Трябва ли наистина да избягваме диети, които ви карат да отслабвате бързо

За да отслабнете, често препоръчваме да сваляте килограмите бавно и постепенно. И все пак скорошно австралийско проучване показва, че бавната, стабилна загуба на тегло може да не е по-ефективна в дългосрочен план от бързата диета (1).

наистина

Диетите за бързо отслабване, като диетата на Аткинс, не винаги имат добра репутация и често са обвинявани, че популяризират нездравословно йо-йо. По този начин, Haute Autorité de Santé препоръчва в доклад от 2011 г.: „Диети с много ниско съдържание на калории (по-малко от 1000 Kcal на ден) не са посочени, освен в изключителни случаи. Те трябва да бъдат наблюдавани от лекар с обучение по хранене. Използването на умерени калорични ограничения трябва да бъде правило ”(2).

Прочетете: Два века диети: Тези, които работят и тези, които не успяват

Резултати: 81% от хората, които са предприели програмата за бързо отслабване, са постигнали целта от 12,5% загуба на тегло и само 50% в другата група. 43-те души, които губят тегло бавно и 61-те, които го губят по-бързо, възвръщат теглото си в същите пропорции през втората фаза на експеримента: средно те наддават 71% от килограмите (71,2% за „бавния“ режим и 70,5% с "бърз" режим).