Трябва ли да тренирам сутрин или вечер МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Идеално време за тренировка Трябва ли да тренирам сутрин или вечер?

Тренировка за издръжливост или сила? Тренировка на верига или тренировка на станция? Тренирайте сутрин или вечер? Какво е по-добро за тялото ви и особено резултатите от тренировките ви? Има много въпроси, върху които всеки трябва да помисли, когато планира тренировка. Поне по време на обучението има научни изследвания и цифри, които улесняват планирането за вас. Чували ли сте за вашия биоритъм - така наречения ви "вътрешен часовник", който освен всичко друго влияе върху съня ви? Вашите мускули имат същия биоритм, твърди американско проучване на Северозападният университет в Чикаго. Тъй като тялото ви реагира различно на тренировки по различно време на деня. Според проучването, най-доброто време за тренировка: на дневна светлина, тогава представянето на повечето хора е най-добро. Причината: Специалните протеини, които поддържат метаболизма, когато съдържанието на кислород в мускулните клетки спада по време на тренировка, са по-ефективни, когато сте много будни. Изследователите препоръчват обедната почивка за проверка във фитнеса.

Бившият Gym Bird vs. Тегло стая нощна бухал

Въпреки тази препоръка, често е по-трудно да се определи перфектното време за по-добра тренировка. Тъй като това е индивидуално, зависи от вашите цели на обучението и вида на тренировката, която искате да правите. Така че не винаги трябва да спринтирате бързо до фитнеса преди залез слънце. Ако искате да тренирате сутрин или вечер, трябва да се съобразите със следните правила:

---