Диета Много калории вечер увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания
Много хора ядат малко през деня на работа, за да хапнат добре, докато вечерят заедно или дори удобно на дивана пред телевизора. Това обаче е за сметка на здравето на сърцето - поне при жените, както показват нови проучвания.
Яденето много вечер натоварва сърцето и кръвообращението.Снимка източник: pixabay
Жените, които ядат много вечер, са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото жените, които консумират по-голямата част от калориите преди 18:00. Това беше резултат от предварително проучване със 112 участници, което беше представено на среща на Американската асоциация по сърце във Филаделфия през ноември.
Седем параметъра на здравето на сърцето
Субектите са имали средна възраст 33 години. В началото и в края на проучването бяха проверени определени параметри, зададени от асоциацията за сърдечно здраве - наречени Life’s Simple 7. Те са седем фактора, които намаляват риска от сърдечни заболявания: отказване от тютюнопушенето, упражнения, здравословна диета, контрол на телесното тегло, както и нивата на холестерола, кръвното налягане и кръвната захар.
Дигитални дневници за храна
Участниците записват в дигитални дневници за храна колко и кога са яли всяка седмица в началото и в края на проучването. Използвайки данните, изследователите откриха връзка между здравето на сърцето и кога да ядат.
Здравословна диета за сърцето: Тези храни предотвратяват съдовото калциране
Ние използваме доставчика на трета страна BridTv. Това може да събира лични данни за вашите дейности. Моля, обърнете внимание на подробностите и дайте съгласието си.
Увеличава се рискът от високо кръвно налягане и наддаване на тегло
Повечето участници в проучването ядат след 18:00. Изследователите установили, че с увеличаване на калорийното съдържание вечер, здравето на сърцето се влошава. Жените, които консумират по-голямата част от калориите си след 18:00, са имали повишен риск от високо кръвно налягане, наддаване на тегло и дългосрочни колебания в кръвната захар. Същото се отнася и за увеличената консумация на калории след 20:00.
44 процента от участниците имат испански корени, като при тях последиците за кръвното налягане са дори по-сериозни, отколкото при тестваните в САЩ.
"Лесно модифициращо се поведение за здравето на сърцето"
„Досега подходите за начин на живот при превенция на сърдечните заболявания са фокусирани върху това какво ядем и колко ядем“, казва водещият автор на изследването Нур Макарем от университета Колумбия в Ню Йорк. Предварителните резултати обаче показват, че съзнателно по-ниският прием на калории вечер е поведение, което може лесно да се промени, за да се намали рискът от сърдечни заболявания.
Планирани са последващи проучвания
Резултатите трябва да бъдат потвърдени в по-голямо проучване с субекти от други среди, каза Макарем, член на Американската сърдечна асоциация.
Според Кристин Нюби, професор по медицина в университета Дюк в Дърам, Северна Каролина, изследването дава някои „наистина интересни прозрения“ за пренебрегвани преди това аспекти на диетата и нейните сърдечно-съдови последици. "Никога не е рано да се мисли за здравето на сърцето", каза тя.