Трябва ли да спортувате, за да отслабнете; Така че оформете Франция
„Да, така че ако искате да отслабнете, трябва да правите поне 45 минути кардио на ден, иначе е безполезно.“ Е, всички сме чували тази фраза и честно казано, имаме достатъчно !
Затова решихме с екипа да ви обясним науката, която стои зад отслабването, как работи и след това наистина да ви кажем дали спортът е ОСНОВЕН или НЕ.
I - Накратко, как да отслабна ?!
Всъщност идеята зад отслабването не е ракетна наука. Дневният прием на калории (консумираните калории) трябва да е по-нисък от дневния калориен разход ...
По принцип вашият прием на калории е това, което ядете/пиете всеки ден, докато разходът на калории е броят на калориите, които изгаряте на ден, ходене, дишане, спорт и т.н.
Много неща влизат в ежедневните ви разходи, независимо дали това са възрастта, пола ви, теглото ви, но това е подробност;)
- Ако искате да поддържате теглото си, тогава приемът на калории трябва да е равен на разходите ви.
- Ако искате да напълнеете, те ще трябва да са по-високи.
- Ако искате да отслабнете, те ще трябва да бъдат по-ниски.
Това е просто математическа логика хехе !
С предизвикателството So Shape правим цялата работа вместо вас, тъй като с двата часа на So Shape през деня (закуска и вечеря) дневният прием на калории ще бъде по-нисък от разходите ви. Трябва да се притеснявате само за свободното време на деня (обяд);)
II - Просто наблюдение: Следователно спортът не е от съществено значение за отслабване.
Не всички обичаме да спортуваме. За някои това е кошмар, за други нямат време да отидат да тренират. Накратко, всички ние имаме своите причини и извинения.