Трябва ли да сменя диетата си, докато съм в затвор
Одри Любин е диетолог в Байо в Калвадос, тя ни дава някои диетични съвети през този конкретен период.
Трябва ли ограничаването да промени начина ни на хранене ?
Първо, трябва да помним основните правила. При всяко хранене бавни захари-зеленчуци-протеини. Разбира се, например, по-трудно е да се намери прясна риба по време на затваряне (пазари и търговци на риба затворени, лодки, които остават на кея), но замразената риба работи много добре, добрите хранителни правила са, че я ядем. Два до три пъти на седмица. Можем да се позовем и на рибни консерви, сардини или риба тон. Всъщност, поради затвореността, някои хора могат да бъдат по-малко изложени на слънчева светлина, но това прави възможно синтезирането на витамин D, който е особено важен за скелета, например.
Преди всичко трябва да внимавате с лека закуска през този период, когато можете да се отегчите и след това да бъдете стресирани или дори притеснени. Изкушението да похапнеш е голямо, шкафът не е далеч !
Необходимо е да се поддържат уговорките за хранене, а не последователни хапки, от сутрин до вечер. Работата от разстояние може да насърчи това поведение, променяйки обичайните часове на хранене, тъй като графиците стават еластични. Ще изпитваме повече глад и следователно ще ядем повече.
Целият организъм може да бъде нарушен. Нормално е, понастоящем е успокояващо да се усеща усещането за пълнене на стомаха, но бъдете внимателни, да не се предпочитат сладки продукти. Съветвам да пиете топли напитки, които успокояват тази нужда от устна кухина, че нещата минават през устата.