План Wendie - първа помощ при спиране на загуба на тегло

Всеки, който вече е правил едната или другата диета, знае отрезвяващото чувство, когато загубата на тегло внезапно спира. Паундовете просто се сриват и след това изведнъж идва точката, при която изведнъж нищо не работи.

За съжаление Weight Watchers не ви спестява от подобни спирки.

Фазите на застой са напълно нормални при отслабване и обикновено се дължат на факта, че тялото ни е прекалено свикнало с определено енергийно снабдяване. Малки промени и малко търпение обикновено са достатъчни, за да продължи приемането. Една от тези малки промени, която член на Watchers на име Уенди направи в Америка преди години:

Планът Wendie за наблюдатели на тегло

Планът Wendie може да се използва, за да се предотврати свикването на тялото с определено енергийно снабдяване при отслабване с Watchers. Чрез промяна на енергийните доставки гарантирате, че няма твърде много рутина и че спирането на загуба на тегло може да бъде предотвратено и/или преодоляно.

Изпълнението на плана Wendie е много лесно. Тя се основава на седмичната екстра на Weight Watchers и я разделя по различен начин през различните дни от седмицата. В допълнение към дневните точки, има различен брой точки от седмичната екстра отгоре на всеки ден, така че в края на всеки ден да имате наличен различен брой точки.

Като пример тук съм добавил своя план, който изчислих, използвайки старите ProPoints. Основата за този план бяха 26 дневни точки + 49 точки допълнителна седмица + BigDay в събота (нещо като измамен ден):

първа

Виждате ли, точките варират ежедневно и понякога се различават доста. Ако разделите умело своя точков бюджет, тялото ви не може да свикне с определено количество енергия на първо място и рискът от превключване на метаболизма в режим на спестяване намалява значително. Спирането на загуба на тегло трябва да остане в миналото с плана Wendie (или поне може да бъде драстично съкратено).