Трябва ли да се претегляме всеки ден
В: „Здравейте, напоследък съм на диета, за да сваля празничните килограми. Бих искал да знам дали трябва да се претегляте всеки ден или всяка седмица. И кога трябва да се претегляте точно? Благодаря ти. "
О: Скалата е символът на режима, който кристализира всички надежди, но и всички опасения. Някои хора, които искат да отслабнат, избягват този инструмент за измерване като чумата, от страх да не видят резултат, който противоречи на тяхната цел. Други обсебват везните и правят точка да се претеглят всеки ден, без да се провалят, или дори няколко пъти на ден, за да гарантират, че мазнините се топят добре. Но наистина ли е необходима тази практика? Всъщност тя може да е по-контрапродуктивна от всичко друго.
Когато кантарът се превърне в мания !
Поривът да следите напредъка си в отслабването е напълно разбираем. Дори е необходима стъпка, за да се осигури гладкото протичане на диетата. Това поведение обаче, ако бъде доведено до крайност, може да бъде източник на стрес веднага щом не работи добре.
Всъщност претеглянето всеки ден или няколко пъти на ден е безполезно, тъй като телесната маса варира през деня и от един ден на друг. Обяснението е много просто явление. Защото в зависимост от това какво се поглъща и какво се отхвърля от тялото, теглото не остава стабилно. Ако се яде храна, теглото автоматично ще се увеличи съответно, тъй като храната ще стане част от общата телесна маса. По същия начин изпотяването и хидратацията оказват силно влияние върху теглото. Просто направете тренировка или просто се претеглете след много гореща лятна нощ и ще видите загуба на тегло. Ще бъде загубена само вода.
Така че, претеглянето всеки ден няма да даде точни данни. Един ден теглото ще изглежда по-голямо, другото по-ниско, но това няма да ви даде ясна индикация за вашия напредък. По-лошото е, че за някой, притиснат от диетата, виждането, че теглото му се е увеличило, може да има отрицателно психологическо въздействие. Може да го накара да се откаже.
Да се претеглиш или не? Колко често ?
Ако прекалено честото претегляне е ненужно и може да окаже влияние върху мотивацията, все пак ли трябва да стъпвате от време на време на кантара? В действителност това не е задължение, има и други средства за контрол на напредъка му, като огледалото, снимките и вземането на измервания с рулетка. Въпреки това, подобно на скалата, тези решения не трябва да се използват твърде често. Ако гледането в огледалото е трудно да се избегне, извършването на измервания или правенето на снимки не е необходимо да се прави всеки ден.