Трябва ли да се храните преди спорт Toutelanutrition
Храненето и спортът са тясно свързани. Те са два важни фактора за здравето и дълголетието, но също така взаимосвързани в смисъл, че доброто хранене насърчава работоспособността и възстановяването.
Един от най-често срещаните въпроси относно храненето при тренировка се отнася до храненето преди тренировка: дали да ядете или не преди тренировка ?
Този въпрос е особено актуален, ако тренирате сутрин.
Тренировките на гладно помагат на тялото да изгаря мазнините
Основните източници на гориво за нашето тяло са мазнините и въглехидратите.
Мазнините се съхраняват като триглицериди в мастната тъкан, докато въглехидрати се съхраняват в нашите мускули и черен дроб като гликоген.
Въглехидратите се предлагат и като кръвна захар.
Проучванията показват, че кръвната захар е по-висока преди и по време на тренировка, когато ядем преди.
Това има смисъл, тъй като повечето от храненията преди тренировка в тези проучвания осигуряват въглехидрати, които тялото използва за енергия по време на тренировка.