Коремни мускули и диета Péter Miklós - лични тренировки за дами, мъже, деца в Будапеща

Публикувано от Péter · 02.10.2012.

лични
Само с коремна тренировка все още няма да имате фантастични коремни мускули. Също така ще ви е необходима добра богата на протеини диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако искате да развиете коремни мускули без мазнини. Намалете количеството сладкиши, нишесте и мазни бързи сладкиши. Поддържайте нивата на протеин високи. Яжте 30 до 50 грама сух протеин на всеки 3 часа. Ако намалите приема на калории под нивото на поддръжка (количеството калории, необходимо за поддържане на текущото ви тегло) с 500 калории на ден и изгорите допълнителни 500 калории с упражнения във фитнеса, можете да загубите до 90 дека мазнини за седмица .