Трябва ли да се храните преди да играете кинджао спортове

Преди да отговорим на този въпрос, трябва да разберем защо и как трябва да се хранят хората. Първоначално ние сме ловци и събирачи. Това означава, че нашите предци са яли продукта от своя лов, така месо или риба, както и плодове и зеленчуци, които са могли да берат. Принцип, който почитателите на палео диетата се стремят да следват например.
Следователно нашите предци трябваше - да ни простят за забележката - да преместят сърцата си да ядат. Ако не го направиха, те не ядоха и следователно просто ще гладуват. Следователно логиката беше за тялото:

изразходване на енергия за намиране на нещо за ядене = награда за хранене

Следователно тялото е изградило и приспособило към този цикъл. Той също така се е адаптирал към периода на глад, като е създал хранителни резерви (известният целулит!). Тези запаси са там, за да осигурят нуждите на организма по време на глад.

Там, където ситуацията се е променила, е, че вече не се налага да се стремим да си набавяме храна: тя е на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, без да полагаме много големи усилия. Следователно този естествен цикъл на харчене = хранене вече не се спазва. вече не полагаме никакви усилия да се храним.

И така, въз основа на този принцип, какво трябва да ядем преди тренировка? Априори: нищо. Трябва ли да се храним както обикновено? малко повече ? малко по-малко ? Ако тренирате вечер след работа, не е необходимо да се храните преди тренировка. От друга страна, ще е необходим добър обяд. След това наистина е необходимо да се храните добре, пълно с протеини и хранителни вещества след тренировка. За да помогне на тялото да се регенерира и подхранва мускулите.

Въпреки това, той има няколко условия, които могат да ви накарат да закусите преди да тренирате:

---