Трябва ли да премахваме нишестените храни през нощта?
Добра или лоша идея да ядете нишестени храни по време на вечеря? Отговарям ви в тази нова статия в блога !
Хааа нишестени храни! Хляб, тестени изделия, ориз, картофи ... Решихте ли да забраните тези храни от чинията си, за да отслабнете или да поддържате стабилно тегло? Веднага ще ви кажа: това са глупости! НЕ, нишестето не ви дебелее. ДА, трябва да се яде редовно и дори вечер !
Премахнете нишестето, за да отслабнете ?
Идеята, че нишестето ви прави дебели е много разпространена. Толкова широко разпространено, че кара много хора да ограничават или дори направо премахнете нишестета от техните вечери. Типична грешка !
Извличането на нишестета от вашата вечеря няма да премести иглата на кантара. От друга страна, това, което е сигурно е, че лишаването от хляб или тестени изделия вечер е най-добрият начин да се разочаровате! Често ми говорите за „малка вечерна пукнатина„... Именно като се задоволите със супа или малка салата от сурови зеленчуци, ще се изкушите да похапнете пред телевизора. Повярвайте ми: по-добре хапнете малко повече за вечеря, отколкото да започнете (и завършите) пакет торти в 22 часа. !
Всъщност истинският въпрос, който трябва да зададете, е какво слагате с нишестетата си ... Индустриален карбо сос върху тестени изделия, тлъсто сирене и фондан върху картофи? И да ! Тези прекалено богати добавки ще окажат влияние върху баланса в дългосрочен план, а не пастата или самият хляб. !
Особено, тъй като в края на деня тялото се подготвя за нощта. Така че, освен ако не отидете на нощен маратон, не се нуждаете от супер богат прием на калории за вечеря! 😉
Нишестени храни: съюзници за ситост
Далеч от това, че са врагове, скорбялните храни напротив ще ви помогнат да запазите стабилно тегло.
Тъй като големият им положителен момент е, че те внасят много енергия и кой казва енергия, казва ситост. Ядейки нишестени храни за вечеря, вие се сбогувате с гладуващия стомах посред нощ !
Картофите, зърнените или бобовите храни, нишестените храни съдържат голямо количество нишесте, сложен въглехидрат, който за разлика от простите въглехидрати се усвоява по-бавно от нашето тяло. Резултат? Те освобождават енергията си постепенно и осигуряват приятен ефект на ситост, който помага за предотвратяване глад !