Резюме на Arne Astrup, книги и рецензии в LovelyBooks
5 звезди с 2 оценки
CV на Arne Astrup
Източник: Verlag/vlb
Всички книги на Арне Аструп
Диетата на ABC
Отслабване скандинавски
Нови отзиви за Arne Astrup
Преглед на „Диетата ABC“ от Арне Аструп
лятна реколта преди година
в Издателство Goldmann Ръководството по хранене "The ABC Diet" е публикувано от Д-р мед. Арне Аструп и Кристиан Биц. Отслабнете с рецепти според подходящите видове кръвна захар.
Диетолозите озадачават въпроса дали мазнините ви правят мазнини или по-скоро въглехидрати в продължение на повече от 30 години. Според последните открития личните нива на кръвната захар изглежда играят решаваща роля тук. В това отношение загубата на тегло трябва винаги да се разглежда индивидуално. В зависимост от метаболитния тип, мазните или богатите на въглехидрати храни се обработват по различен начин.
Много диети се провалят, тъй като не отчитат вида на кръвната захар на човека. С помощта на диетата ABC човек може да определи собствения си тип и да разработи индивидуален хранителен план, за да бъде слаб и здрав.
На първо място, аз не съм диабетик и нямам член на семейството в тази целева група, но много се интересувах от тази тема. Ако можете да се отнесете към група и да следвате тази книга с вашата диета, можете да постигнете добри резултати с ABC диета.
Авторите обясняват различните групи кръвна захар по разбираем начин и показват храните, които имат запълващ ефект. Те описват кога се появява чувството на глад и ситост. Има седем различни трика за усещане за ситост. Типичните характеристики на различните типове ABC са описани в малък тест и след това може да се направи лично задание.
Според информацията се класирам с тип А, с нормални нива на кръвната захар.
Ако знаете вашия тип, можете да намерите правилните хранителни предложения в разделите с рецепти.
Съставките за семейство просто се използват по различен начин в количеството.
При тип А: много зеленчуци, малко мазнини и нормално количество въглехидрати, тялото вече е достатъчно адекватно и дори изгаря мастните запаси.
Освен това се дава различна информация за това как да се пестят мазнини или какви храни са с нисък гликемичен индекс. Големият въпрос е кога при кой тип се повишава кръвната захар?
Разделът с рецепти е разделен на предложения за закуска, закуски, обяд и вечеря.
яйце с бекон
Skyr/кисело мляко с плодове
Пържено яйце с ръжен хляб
Чиагрюце с боровинки
Пилешко шишче с естрагон
Парен праз с лук, маслини и каперси
Пушена сьомга със салата
Пушена скумрия със зелена салата
Патешки гърди със салата
Филе на скара от говеждо месо с лук и зеленчуци от цвекло
Накълцайте с ягодова салата
Както можете да видите, има много различни предложения, вече има някои вкусни ястия, които лесно можете да включите във вашия хранителен план.
Ръководство за определяне на гликемичния индекс и съдържанието на протеини продължава да обучава потребителите.
Индексът на ключовите думи улеснява намирането на отделни термини и разбира се рецепти.
Всички предложения изглеждат много апетитни, зареждат ви и са здрави. Ако ядете това, ще получите необходимите фибри и хранителни вещества и дори можете да отслабнете.
Висококачествената книга предлага чудесни предложения за цялото семейство и в зависимост от заболяването трябва само да промените количеството на съставките според вида на кръвната захар.
Всеки, който се бори с кръвната захар и иска да отслабне, трябва да разгледа отблизо тази книга. Обяснява пътя към добър хранителен план с ясни описания и рецептите изглеждат много примамливо.