Трябва ли да наддаваме, когато l; спираме да пушим

Правилният въпрос. - Можем ли да преминем през пукнатините и да избегнем наддаване на тегло след спиране на тютюнопушенето? Дешифриране.

Публикувано на 26/05/2020 в 11:45, актуализирано на 26/05/2020 в 12:01

Може просто да се откажете от пушенето и няма да сте единственият. Вторник, 26 май, годишният барометър на Public Health France отбелязва спад в безпрецедентния мащаб във Франция от 2000 г. насам. Феноменът е особено важен сред жените между 2018 и 2019 г., с намаление от 28,9% при 26,5% от брой пушачи (ежедневно или от време на време). Ако все още не сте там, може би мислите все по-сериозно. В допълнение към оттеглянето, вие със сигурност се страхувате да страдате от страховитото наддаване на тегло след спиране на тютюнопушенето. И то с основателна причина. Според нейния опит, специалистът по хранене на тютюн Анахита Мохтаджи вярва, че това е "водещата причина за рецидив при жените, които се отказват от пушенето". Но наистина ли я дебне в сенките? Можем ли да избягаме? Преди да ядете изключително златни ябълки, за да се предпазите от нея, някои обяснения са в ред.

Във видео грешките, които трябва да се избягват при отказване от тютюнопушенето

Не систематично наддаване на тегло. но много често

Първа информация, която трябва да запомните: няма неизбежност. Според специалисти наддаването на тегло не е систематично, „една трета от пушачите не наддават на тегло и 5% [.] Дори ще отслабнат малко“, можем да прочетем на сайта tabac-info- service.fr. За щастие ще ни кажете. Самият подход към спирката е доста труден, ако трябва да държите под око везните, вертикалният спад на похода започва сериозно да се увеличава.

Ако историята не е решена предварително, имайте предвид, че определени фактори благоприятстват излишните килограми по време на отбиването. Във френско-британско проучване, публикувано през 2012 г. в научното списание British Medical Journal и проведено по-специално от професора по психиатрия и наркология Анри-Жан Обен, в 80% от случаите наддаването на тегло след отказване от тютюнопушенето е средно от 4 до 5 кила. В един от десет случая това може да бъде 10 килограма или повече. Също така според проучването, хората, най-изложени на риск са тези, които консумират повече от 15 цигари на ден и които са намалили физическата активност, жени с поднормено тегло или с ограничена храна.

Никотин вината

Някои ще имат по-трудно да спрат храненето си

Анахита Мохтаджи, диетолог и специалист по тютюна

За да разберем защо всеки бивш пушач е изложен на явлението, е необходимо да разберем начина, по който тютюнът действа върху тялото и най-вече мястото, което никотинът е заел. Първо, „последният има тенденция да увеличава основния метаболизъм, с други думи, пушачът изразходва повече калории от непушача“, посочва Дейвид Юси, специалист по тютюна. Останалото е просто: когато никотинът изчезне от тялото, пушачът изразходва по-малко калории. Ако не промени диетата и упражненията си, той наддава.