Трябва ли да ям малко, за да отслабна?
Не. Трябва да се храните правилно! Тялото се храни с някои продукти, а други просто се пълнят - така работи белият хляб. Би било добре за известно време да ви отстраним от диетата. Защо? Буквално запушва червата!
Най-добре би било да ви изключите за известно време, за да можете да се чувствате леки и да оставите червата си да си починат. Възпалението в червата, дори и да е микровъзпаление, засяга цялото тяло. Лошият метаболизъм, храносмилателните проблеми и липсата на енергия са само част от последиците от лошата работа на червата.
Ако не можете да си представите живота без багет и тестени изделия, добре е да ги замените с пълнозърнест сорт.
Какво да ядем, за да отслабнем?
Яжте по-малко мазнини? Вече нищо не е наред! Това не са мазнини, които причиняват загуба на тегло, а въглехидрати, тоест захари.
Трябва да се съсредоточите върху пиенето много.
Хидратираното тяло не се чувства толкова гладно, а освен това няма апетит. Където и да сме, трябва да отпием малки глътки вода - пиенето на голямо количество не овлажнява тялото, а просто ни кара да бягаме бързо до банята. Това е като крем за лице - получаваме ефектите, като го прилагаме ежедневно, а не целия пакет наведнъж.
Храни, които си струва да се ядат и пият, за да отслабнете:
1. Зелен чай лечебни свойства
Имаме много ароматични съединения на пазара: с бодлива круша, ягода, мента и лимон. Ако не харесвате зеления чай, можете да го харесате в комбинация. Въпреки това, всеки, който е фен на тази настойка, не трябва да убеждава нейните лечебни свойства. Регулира кръвното налягане, подмладява, предпазва от много заболявания, подобрява състоянието на устната кухина и най-важното в този случай помага за отслабване.
2. Джинджифил лечебни свойства
Джинджифилът се използва в източната кухня. Той е отчасти зад добрата фигура на азиатците. Той затопля, има антибактериален ефект и ви помага да отслабнете. Какво да добавя Към макарони, сосове, супи, а също така си струва да се пие с добавка на мед и лимон.
3. Зеленчуци-моркови, целина, домати, спанак, броколи, тиквички, краставица, цвекло, картофи, тиква
Винаги трябва да имаме тези зеленчуци под ръка, когато искаме да отслабнем. Най-здравословните са, разбира се, зелените зеленчуци и плодове - във вашия случай на практика гарантираме, че няма да пръскате. Може да е различно, когато купувате краставици в супермаркет, но всеки, който е отглеждал краставици в оранжерия или градина, знае, че имате нужда от много вода и слънце, за да растете красиво и вкусно за нула време.
4. Семена и ядки
Слънчогледи, бадеми, фъстъци, макадамия, тиквени семки, шам фъстък - с тези закуски можем да разнообразим диетата си. Те съдържат добри мазнини, протеини и намаляват риска от много заболявания. Трябва да се свързваме с вас възможно най-често. Най-добре е да ги имаме в кутии и да ги изваждаме, когато поискаме кафе, бонбони или чийзкейк.
5. Риба
Херингата е евтина, вкусна и здравословна и най-важното е лесно достъпна. Трябва да се обръщаме към вас често, защото сте богати на хранителни вещества и лесно се справяте със стомашно-чревния тракт. Пушената пъстърва, скумрията и сьомгата са рибите, които трябва да изберем. Когато добавим риба тон към този списък, имаме пълен списък с риби, които ще бъдат в менюто.
6. Плодове-какво да ядем, за да отслабнем?
Ягоди, боровинки, малини, киви, ананаси, дини, банани, грейпфрути, ябълки, авокадо.
Нашата диета трябва да включва кокос, рапица и зехтин.
8. Кисело мляко
Кефирът, обикновеното кисело мляко и твърдото сирене ни помагат да отслабнем. Трябва да дойдете при онези, които нямат плодове, защото те също често се пълнят със захар, а ние имаме предвид спасителния ефект върху червата.
9. Силоз
Силът от зеле, краставици и пипер прави чудеса за храносмилателния тракт. Те насърчават храносмилането и са източник на витамини от група В (В1, В2, В3), С, А, Е, К, както и магнезий и калий. Те намаляват чувството на глад и успокояват червата.
Избягваме:
Как да ядем, за да отслабнем?
Целта ни е да отслабнем? Не за утоляване на глада, а за ядене, тоест цветно и много храна. Намалете месото, печете със зеленчуци, юфка, салати, кремове и ядки. Нашият хладилник трябва да е пълен, а не празен!
Как живеете без хамбургери, шоколад, чипс и тестени изделия?
След няколко дни детокс ще бъдете шокирани. Отбиването на тялото от „лесното“ храносмилане и захарта има не само последствия върху теглото, но и върху теглото ... глад. Вие ще започнете,
Жадувайте за храни, които обикновено не са на вас. Който? Който? Лесно. Ще сънувате риба с лимон, боровинки или парче сочно месо. Не бонбони, кола и
Те няма да харесат напълнени с консерванти сосове и рула. Имаме здрави зъби и черва - не ги разваляме с преработена храна.
Колко да ядете, за да отслабнете?
Колкото ни трябва! Нека не чакаме, докато сме гладни, а хапваме плодове, зеленчуци и ядки. Нека хапнем по малко наведнъж - ястията трябва да са проектирани така, че да има колкото се може повече зеленчуци в чинията. Това месо трябва да е гарнитура, а не салата.
Най-добре е да се храните по 5 пъти на ден. Обилна закуска, лека закуска, голям обяд, плодове за десерт и кисело мляко или салата за вечеря.
Инсталирайте приложението на вашия смартфон и го използвайте офлайн