Трябва ли да ядете протеини през нощта, за да отслабнете Блогът
Яденето на протеин през нощта: обширният дебат. Някои се застъпват за спирането на протеините или изберете животински протеин само ако искате да отслабнете. Всичко наистина зависи от това какъв тип диета е най-подходяща за вас !
Случаи, при които добавянето на протеин към менюто вечер ви позволява да отслабнете
Често се казва, че преяждането през нощта ви напълнява. Не е необходимо обаче да гладувате за всичко това: яденето на леки протеини помага за спиране на апетита и ограничаване на късните закуски, без да напълнявате.
Най-интересното нещо за отслабване е да премахнете животинските протеини и много богати на липиди (говеждо, свинско в зависимост от парчето, патица ...), за да благоприятства постните протеини, които като цяло помагат за отслабване без умора и без глад. Пуешко или пилешко котлет, риба, растителни протеини (тофу, сейтан) са отлични съюзници за отслабване, включително вечер.
Консумирането на протеин по време на вечеря би нарушило съня
Всъщност фактът, че правите стомаха си твърде тежък по време на вечерята, може да наруши съня., защото храносмилането ви може да ви възбуди и да ви умори. Меню, съставено от зеленчуци и леки протеини, обаче има откровено повече предимства за отслабване, отколкото рискове за фигурата и за съня.