Трябва ли да ядем преди или след това; s спорт

ядем

Добави към любими Geber86/Getty Images

Подгответе се: какво да ядете преди спорт ?

Подготовката на тялото за тренировка включва правилно хранене и без прекаляване. Нишестените храни като царевично брашно, тестени изделия al dente, картофи на пара и кафяв ориз са силно препоръчителни преди тренировка, тъй като осигуряват бавни захари.

Те са от съществено значение за един спортист, за да бъде издръжлив, тъй като представляват енергийни резерви. Внимавайте обаче: препоръчително е да се храните три часа преди да спортувате, за да не страдате от дискомфорт, свързан с храносмилането по време на спортна практика.

Въпреки това, с изключение на малка част от плодове и зеленчуци, богати на вода, които могат да се приемат един час преди тренировка, ако повече от четири часа отделят храненето от тренировката.

Плодовете и зеленчуците позволяват на спортиста да хидратирайте преди тренировка. Той ще може по-добре да се бори срещу риска от нараняване.

Но чаша чай може да е достатъчен час преди тренировка. Нека не забравяме, че чувството за добро, докато участвате във физическа активност, помага за повишаване на производителността и удължаване на усилията.