Трябва ли да ядем, когато го правим; не е гладен Stimul
Прескачането на закуската ви дебелее ?
Сигурно сте чували майка ви да казва „яжте нещо, не можете да ходите гладни на училище!“ „Или„ закуската е най-важното хранене за деня “.
Родителите ви вероятно са убедени, че трябва да ядете сутрин. Тази вяра не идва от нищото. Голяма част от нея идва от ажиотажа, който правят марки като Kellogg’s. Целта им е да продадат колкото се може повече зърно и за това те трябва да са сладки, за да се харесат на децата и да се считат за съществени, за да се харесат на родителите, но какво всъщност е това? ?
Ще откриете много изследвания, които показват, че хората, които не закусват, имат по-висок ИТМ от тези, които ядат редовно. Но всъщност нито едно проучване не е показало, че пропускането на закуска не напълнява. Виждате ли нюанса? Казано по-просто, хората с наднормено тегло често се хранят лошо и не винаги закусват, но няма доказателства, че без закуска ще ви накарат да наддавате. Така че няма да има пряка връзка.
Има обаче някои ситуации, които не са за обсъждане. Ако системно се хвърляте върху пилешките картофи в сряда на обяд с огромен глад, тогава е повече от препоръчително да закусите, за да успокоите този глад и да бъдете по-разумни в ресторанта.
Друг параметър, който трябва да вземете предвид, ако закусвате. Може да се случи да имате желание за 11 часа сутринта, как така? Много е просто: Гладът за храна се причинява от хипогликемия (твърде ниски нива на кръвната захар), често причинени от висока кръвна захар в началото на деня поради закуска. Следователно трябва да бъдете много внимателни с количеството захар сутрин.
Как да се храним? Нито повече, нито по - малко ?
Какво прави гладното бебе? Той плаче. Какво прави бебе, което вече не е гладно? То отблъсква гърдата/бутилката. Бебето не се интересува колко е часът. Ако е гладен, той ще ви уведоми. Това е основно качество, което всички сме загубили: да можем да разпознаваме чувството на глад и ситост и особено да ядем или да не ядем според тези два сигнала.