Трябва ли да имам измамен ден в списание Nutriversum

Баланс или непълно работно време?

В днешно време на все повече платформи можем да четем и чуваме, че е необходим баланс. Понякога се нуждаем от „нездравословна“ храна, имаме нужда от дни „без преброяване“, „немода за наблюдение“, имаме нужда от малко отпуснатост, за да останем мотивирани ... Е, но каква е истината, добре е понякога да имаме изневяра?

имам

Нека започнем с основите:

Същността на отслабването и отслабването е преди всичко a калориен дефицит. Накратко и на кухненски език: ядем по-малко, отколкото изгаряме толкова енергия. Ако няма дефицит на калории, НО освен това макронутриентите са добре, съставките са висококачествени и спортуваме, все още е напълно сигурно, че ще има промяна в телесния състав, но буквалната загуба на тегло не е гарантирана. Така че без калориен дефицит няма трайна загуба на тегло. Но какво друго ни трябва?

Загубата на тегло изисква качествени хранителни вещества. Трябват ви също протеини, въглехидрати и мазнини - според вида за всеки. Едно обаче е сигурно: нито едно не може да бъде пренебрегнато. Нито можем да започнем да се храним едностранно поради загуба на тегло поради оптималното функциониране на хормоналната система. Нуждаете се от фибри, защото без тях метаболизмът ви няма да работи нормално. Нуждаете се от точното количество течност: не захар, нула, всякакви безалкохолни напитки, а просто безплатно вода. Също така трябва да ги вкараме в тялото си в правилните пропорции и количества: за това помагат метаболизмът и хормоналният ни тип, както и кръвната група.