Трябва ли да броите калории в културизма Руди Коя
Два лагера противопоставя се. От една страна тези, които казват, че е задължително да броят калориите, от друга страна тези, които го отхвърлят направо и твърдят, че е ненужно.
Къде е истината когато сте недопинг бодибилдинг, който желае да напредне в най-добрия случай ?
Ps: В тази статия бих използвал термина калории вместо kcalories, което е точното понятие за нас, за по-добро SEO.
Резюме на статията
1 - Пребройте калориите при тренировки с тежести - Първо, задължително
Когато искате да постигнете възможно най-добрия напредък в културизма, трябва да следвате подходяща диета, но как да знаете и определи количествата, които трябва да поемем ?
Следователно първата стъпка е да преброим калориите, които консумираме ежедневно за период от 7 дни и след това да изчислим средната стойност.
Оттам, в зависимост от еволюцията на твоето тегло през това време ще знаете точно колко калории трябва да консумирате въз основа на целите си.
Ако искате да отслабнете и да изсъхне, ще трябва да ги намалите (Всички обяснения) или обратно, ако искате да напълнеете, ще трябва да ги увеличите (Научете повече)
Няма формули универсален за определяне на броя на дневните калории. Следователно това включва официалното задължение, на първо място, да броим калориите, които консумираме.
Доста ограничителна, тази първа стъпка остава задължителен докато броенето на калории става по избор. Защо ?
2 - Пребройте калориите в културизма - Тогава, по избор
От момента, в който установим неговите нужди, преброяването на калориите във вашата диета губи смисъла си, защото с навик ние по-лесно използваме еталони, тоест точни количества храна, за да установим нашата диета.