Книга за скандинавско ходене от Рози Митермайер безплатно

Няма коментари

Напишете първия коментар за „Скандинавско ходене“.

Насърчаващ лос "Мати" в подаръчна кутия

LED градински щепсел "Star Sparkle", комплект от 3 броя

Възглавница "Мъжка възглавница", черна

Стая за бягство. Първият календар за евентуално бягство

Моят семеен планер 2021

Коледа на Volks-Rock'n'Roll

четец за електронни книги tolino vision 5

четец за електронни книги tolino shine 3

LED ангел с поговорка

Подарък за чай с лък "Червени топки"

tolino страница 2 четец на електронни книги

Декоративна фигура "ангел" с LED ела

Фото дневник на настроенията 2021 (тип: единичен)

Без вина/полицейски служител Кейт Линвил, том 3

Декоративен венец блясък със свещи + декоративна чиния

Кристиан Нойройтер, Кристиан Финк, Франк Бьомерс

Вместо 24,99 € 19

С Рози и Кристиан в Южен Тирол

Рози Митмайер, Кристиан Нойройтер

Вместо 28,00 € 19

Все пак съм доволен

Барбара Моурер, Рози Митмайер, Кристиан Нойройтер

С Рози и Кристиан в Южен Тирол

Рози Митмайер, Кристиан Нойройтер

terra magica Най-красивите обиколки със снегоходки Бавария, Тирол, Земя Залцбург

Рози Митмайер, Кристиан Нойройтер

скандинавско ходенеот Рози Митмайер

Пасва на скандинавското ходене
Почти всеки мечтае да стане или да остане във форма и стройна, без да се натоварва. Със скандинавското ходене тази мечта най-накрая се сбъдва. В едно текущо проучване учените успяха да докажат, че организмът абсорбира повече кислород по време на скандинавското ходене и в същото време мускулите стават по-малко киселинни - и това върви ръка за ръка с по-ниско субективно усещане за напрежение. Въпреки че тренирате по-малко, консумирате повече калории и правите повече за здравето си. Заключение: Не можете да се подготвите по-лесно и по-ефективно, отколкото при скандинавското ходене.

Накрая отслабнете в дългосрочен план
Поради допълнителната вложка за ръка, консумирате повече енергия при скандинавско ходене, отколкото при нормално ходене. И това е важно, ако трябва да бъдат корените на лирата. В крайна сметка отслабвате само когато тялото използва повече енергия (калории), отколкото му се доставя. Например, ако жена с тегло 65 килограма ходи на скандинавски език в продължение на 20 минути, тя ще изгори 150 калории. Разхождайте се всеки ден, това са 1000 калории на седмица. И това променя метаболизма: мазнините вече не се изпращат като резерв в подкожната мастна тъкан, а по-скоро се изгарят в мускулите. И: Вашата основна скорост на метаболизма, т.е. количеството енергия, което тялото ви използва, когато си почивате, се увеличава.

Познаване на продукта с Rosi: подходящото оборудване
Родителите ми похарчиха много пари за ски хобито ми. По отношение на облеклото, по това време не бях разглезена. Най-вече беше достатъчно само за минимума. Двете ми сестри и аз трябваше да облечем това, което беше там. Доста немодният гардероб никога не ни е притеснявал. Защото винаги имахме най-добрите ски и отлични обувки и щеки. Това беше много важно за баща ми. Самият той беше активен скиор в продължение на двадесет години и дори германски шампион на над 50 километра и знаеше колко е важен добрият „материал“.
За скандинавското ходене са ви необходими само стикове, спортно облекло и подходящите обувки. Трябва да обърнете внимание на качеството на пръчките и обувките за ходене. Лошият материал не само може да развали забавлението ви в дългосрочен план, но и да увреди здравето ви. Що се отнася до облеклото, от друга страна, всичко е свързано с комфорта. Ако искате да се разхождате във вятър и време, трябва да имате подходящо облекло за всяко време.

Композит или алуминий?
Когато имате избор между алуминий и композит, трябва да изберете композитни пръчки. Те са по-леки и по-твърди от алуминиевите пръчки. Материалът също така поема по-добре ударите, като по този начин защитава лактите, китките и раменете. Това е особено важно, ако тренирате често на асфалт или с висока интензивност.

Фиксирана дължина или телескопичен стълб?
Телескопичните стълбове се състоят от два пръта, които могат да се натиснат един в друг. Така че можете да адаптирате пръчките към всеки размер на тялото. Друго предимство пред пръчките с фиксирана дължина е малкият размер на опаковката по време на транспортиране. Лично аз съм голям фен на тези пръчки. Те принадлежат на колата ми като аптечката ми. Когато пътувам, винаги ги държа на ръка, без да заемам много място. Ако механизмът за регулиране е фиксиран правилно, няма риск от висококачествени стълбове непреднамерено да се плъзнат при ходене. Недостатък обаче е по-голямото тегло, което влияе върху поведението на махалото. Демпфирането също е малко по-лошо, отколкото при неподвижните стълбове поради движещите се части. При редовна употреба трайността на механизма за регулиране също може да бъде ограничена. От друга страна, фиксирана пръчка, направена от едно парче, остава за цял живот.