Трябва ли да бъдеш герой, за да поддържаш загуба на тегло
Колебате ли се да отслабнете, защото се страхувате, че ще се провалите на етапа на поддържане на загубеното тегло? Всъщност си прав ... Отслабването е "доста лесно" ... така или иначе всички диети работят, стига да създават калориен дефицит. то е последващото страшен.
В тази връзка исках да споделя с вас най-важните моменти от проучване на д-р Кевен Хол, известен автор в областта на затлъстяването. Това проучване, публикувано в списание Obesity през 2016 г., разглежда как апетитът влияе върху наддаването на тегло (след отслабване).
Д-р Кевен Хол заключи, че: „Малкото хора, които успешно поддържат дългосрочна загуба на тегло, правят това чрез героични усилия и са постоянно нащрек, за да поддържат поведенчески промени в лицето на повишената загуба на тегло. Апетитът, както и постоянното намаляване в енергийните разходи в широко разпространена обезогенна среда.
Борбата с тези механизми на дългосрочно регулиране на апетита представлява голямо предизвикателство при разработването на ефективно лечение на затлъстяването " .
С други думи: ДА, поддържането на тегло е трудно, НО не е невъзможно !
Изследването разглежда как апетитът влияе върху наддаването на тегло (след отслабване). Използвайки математически модели и данни от проучване за едногодишно отслабване при лица с диабет тип 2, изследването на д-р Кевен Хол установява, че приемът на калории средно е увеличен с приблизително 100 kcal/ден и на килограм загубено тегло - ефект значително по-голям от вариациите от приблизително 30 kcal/kg/ден в нивото на енергийните разходи, наблюдавани по време на загуба на тегло от порядъка на 10% до 20% при лица със затлъстяване.