Трябва да знаете, за да спите, особено ако гласувате за здравословен начин на живот!
Три са основите на здравословния начин на живот: хранене, упражнения и почивка. Докато можете да чуете много за първите две, последната, почивката и най-важната част от нея, сънят, често се забравя. Той няма много различни входове и изходи, не можете да продадете хиляда добавки за него, така че значението му рядко се подчертава достатъчно. Останете с нас, този път сънят ще е на масата!
Сънят е съществена част от физическата, умствена регенерация: мозъкът ви обработва богатството от информация, която получавате през деня, а тялото ви се възстановява, за да можете да започнете следващия ден по-силно и спокойно. Важно е да се подчертае, че не трябва да ходите на фитнес, ако не спите достатъчно, защото мускулите ви не могат да се развият без подходяща почивка. 7-9 часа сън на ден се препоръчват за възрастен, въпреки че са възможни няколко часа индивидуални вариации. Ако обаче редовно спите по-малко от шест часа, променете това спешно!
„7-9 часа сън? Лесно е да се каже! “ - можете да бъдете фен, когато работите хиляда извънредни часове, да гледате с бебе или да празнувате цяла седмица по време на фестивалния период.
Истината обаче е, че имате време за това, което искате да бъде.
Ако осъзнаете колко важен е сънят за вас, за да можете да работите балансирано, намерете време - дори и да не минава толкова дълго през нощта, откраднете няколко минути за себе си през деня.!
Габор Био, експерт по хранене балансиран сън: „Като цяло спя 7 часа, от десет вечерта до пет сутринта - понякога по-малко, малко повече през уикендите. 7 часа са идеални за мен, освен това, като пропуснете вечерята, можете да спечите поне 1 до 1,5 часа сън. Практикувам 5-10 минути микро-сън веднъж на ден, което е допълнителен час. "