Трябва да знаете тези големи лъжи за отслабването!
Лятото свърши, но това не означава, че не следите талията си! Но във всичко, което казваме, как да се ориентирам? Добри мазнини, лоши мазнини, ефективност на спорта, брой калории на ден. Всичко това е малко размито за теб и натрупват се предварително замислени идеи и в крайна сметка дори не знаете какво е добро или лошо за вас! Така че, само за вас, ето четирите най-големи мита за отслабване или напълняване !
1. Всички калории са равни
Калорията е калория, нали? НЕВЯРНО. Да мислите, че можете да отслабнете, като изгорите повече калории, отколкото ядете, е много опростен поглед към истината, защото вашият тяло е много по-сложно от математическо изчисление. Това е така, защото това, което ядете, пряко влияе на хормоните, мозъчната химия и метаболизма ви. Например калориите от захар причиняват съхранение на мазнини и глад, докато калориите от мазнини и протеини, напротив, насърчават изгарянето на мазнините. Затова не мислете за компенсиране на вашия бургер за обяд, като пропуснете вечерята. !
2. Вие сте определени от вашата генетика
През целия си живот са ви казвали, че сте предразположени да наддавате поради семейната си история. Но реалността е, че храната е лекарство и информация за вашите клетки. Затова си задайте въпроса: не е проблемът в твърде богатата семейна диета и неподходящи за вашия начин на живот? Когато знаем, че като цяло сме преминали от консумация на около 4,5 кг захар на човек годишно през 1800 г. до почти 69 кг захар днес, това щади чиповете, нали? Така че, въпреки че генетиката може да допринесе за увеличаване на теглото, това е само a нисък фактор в сравнение с диетата и начина на живот. Вземете нещата в ръце !