Трябва да знаете - шест естествени метода; срещу главоболие
Редактор: Сорина Бухаров
Всеки човек е имал главоболие поне веднъж в живота си. Без значение какви са причините, независимо дали става въпрос за болка, причинена от напрежение, махмурлук или мигрена, не е нужно да посещавате всеки път вашия лекар, за да се отървете от тези болки. Специалистите казват, че естествените методи на лечение могат да бъдат толкова ефективни, колкото лекарствата, пише News Max Health.
Според специалисти от Центъра за изследване на главоболието в Монтефиоре в Ню Йорк, най-ефективните природни методи срещу главоболие са следните:
сън. Главоболието често се появява на фона на умора, твърдят специалисти от Американската асоциация за главоболие. Според тях претовареният работен график, стресът на работното място, но и семейните проблеми често причиняват нарушения на съня. Експертите препоръчват между 7 и 9 часа сън всеки ден. В същото време специалистите уточняват, че трябва да получавате постоянен режим на сън, т.е. да се събуждате и лягате всеки ден по едно и също време.
Недостатъчният сън може да причини дори по-сериозни заболявания, отколкото главоболие, твърдят експерти. Проучванията показват, че липсата на сън допринася за развитието на сърдечни заболявания, диабет, депресия, но и хронично главоболие.
Здравословна диета, която ви поддържа хидратирани. Ако не ядете по-дълго време, кръвната Ви захар спада значително, което води до раздразнителност, бавно мислене и главоболие. Експертите препоръчват да пиете поне осем големи чаши вода на ден и да ядете здравословни храни, ако искате да избегнете или да лекувате главоболие.
Преди това проучванията показват, че магнезият също може да се бори с възпалението. Този минерал може да се консумира както като хранителна добавка, но може да се усвои и от плодове и зеленчуци като спанак, зехтин, слънчогледови семки и тофу.
Студен компрес на челото. Според експерти този метод може да премахне пулсиращото главоболие. Изследвания, проведени от Националната фондация за главоболие в САЩ, показват, че 71 процента от пациентите, използвали този метод, бързо са се отървали от главоболието.
Невролозите казват, че студените компреси на челото забавят притока на кръв и намаляват възпалението. Друго обяснение на специалистите е, че ледът може да намали способността на мозъка да възприема болката, тъй като не може да усвоява студа и болката едновременно, обясняват експерти.
Горещ душ. Ако главоболието е свързано със задръствания или натиск в синусите, най-подходящ е горещ душ. Топлата вода увеличава притока на кръв, което от своя страна облекчава някои видове болка. Някои изследвания показват, че топлата, влажна среда, като сауна или гореща парна баня, може да намали или премахне симптомите на мигрена.
Масаж или акупунктура. Инстинктивно мнозина масажират слепоочията си, когато имат главоболие. Според специалисти той, но и всеки друг вид масаж премахва стреса и стабилизира напрежението, което от своя страна спира главоболието. Дори лекият 30-минутен масаж може да облекчи главоболието, казват изследователите. В допълнение към масажа е доказано, че акупунктурата е ефективна и при главоболие. Тайванско проучване показа, че акупресурата (има точки, върху които се прилага натиск) облекчава главоболието дори до половин година след лечението.
релаксация. Всъщност много експерти смятат, че редовното главоболие е признак на прекалено много стрес: работа, семейство, взаимоотношения, начин на живот, но и други фактори и този метод идва за намаляване на стреса. Физическият и емоционалният натиск допринасят за появата на главоболие. Ето защо, казват експертите, един от най-ефективните начини да се отървете от главоболието са техниките за релаксация, като медитация, когнитивно-поведенческа терапия, но също и биологична обратна връзка (метод, който използва ума, мозъчните функции, в контрол на функция на тялото, която обикновено се регулира автоматично).