Трябва да знаете- Липсата на закуска може; наддават човек с 13 кг годишно

Редактор: Сорина Бухаров

знаете

Хората, които се отказват от закуската три пъти седмично, рискуват да консумират 252 допълнителни калории през тези дни и да качат около 13 килограма за една година. Това са данните от проучване, проведено наскоро във Великобритания.

По този начин, обясняват експертите, отказването от първото хранене за деня увеличава нуждата на организма да консумира нездравословни храни и може да доведе до 13-килограмово увеличение на телесното тегло за една година. Този риск съществува, когато излишните консумирани калории не се изгарят чрез упражнения.

Изследването е проведено по повод „Седмицата на закуската“ - национална кампания, проведена във Великобритания, с цел да се подчертае значението на закуската за здравето. В резултат на това изследванията показват, че повечето хора, които са свикнали да ходят на закуска, изпитват нужда да ядат чипс, шоколад и бисквити през втората част на сутринта или деня, пише Daily Mail. С други думи, липсата на закуска кара хората да ядат нездравословна храна през деня.

Според данните във Великобритания един на всеки 10 души никога не закусва седмично. Друга част, по-точно 37% от участниците в изследването, признават, че се отказват от първото хранене само в някои дни от седмицата. Липсата на закуска прави някои по-уморени, други по-зле или дори депресирани. Според изследването, проведено върху представителна извадка от 2000 възрастни, почти половината от тези, които пропускат закуската, признават, че са гладни през втората половина на сутринта, а 30 процента казват, че липсата на закуска ги кара да се чувстват уморени и с липса на енергия през целия ден. Други 14% от анкетираните казват, че липсата на закуска ги кара да се чувстват мрачни.

Освен това резултатите от изследването също подчертаха факта, че закуската влияе върху кулинарния избор през останалата част от деня. По този начин тези, които пропускат първото хранене за деня, са по-склонни да изберат шоколадово блокче и кутия газирани напитки по време на обяд, докато хората, които закусват всеки ден, много рядко избират да ядат такива продукти.

Според диетоложката Azmina Govindji, координатор на изследването, липсата на закуска понижава кръвната захар, насърчавайки хората да избират храни, считани за нездравословни, които осигуряват незабавно „задоволяване“ на нуждата от въглехидрати. Следователно, такова поведение при хранене води до допълнителна консумация от над 250 калории всеки ден, т.е. 91 980 калории всяка година. Експертите предупреждават, че ако не бъдат изгорени чрез редовни упражнения, хората, изложени на риск от наддаване на 13 килограма за една година.