Трябва да сваля 10 кг

Разбрах, но не мисля, че вечерята е пържено кюфте.

сваля

И така звучи добре.

Тук съм, не загубих.

Видях този спорт на Spectrum. Упражнявайте велосипед с традиционната 40-минутна тренировка на ден, нищо не можеше да се промени по време на хранене, за 8 седмици деликатесът беше 1 кг мазнина.

Другото (което правя в допълнение към обичайната си тренировка, защото нищо не трябва да се променя, нито в дневния ред, нито в храната) е 20-минутна тренировка 3 пъти седмично. Това се прави с 12 секунди при нормално темпо, 8 секунди въртене, 12 секунди бавно, 8 секунди спринт. С този модифициран график пациентите са свалили 8 кг за 8 седмици, без да променят нищо, сладки понички, шоколад и т.н. ял.

Придържам се към втората седмица, правя обичайната си тренировка, правя вариацията на мотора 3 пъти седмично. Доста е трудно, изпотява човека правилно, много ми е интересно с какъв резултат завършвам 8-те седмици.