Трябва да спазвате тези 10 правила в сауната - вижте

Правилният път към сауната По-добре кратко и горещо, отколкото дълго и леко

Сауната не е парна баня, влажността не трябва да надвишава десет процента при 100 градуса. Лежането в потната камера след душа, без да изсъхва или в мокър бански костюм, повишава влажността и е неучтиво спрямо останалите гости на сауната. Освен това мократа кожа забавя изпотяването.

Златни правила за сауната

Инфузията увеличава влажността и е разрешена само в края на сауната. Определено трябва да попитате останалите сауни. Мнозина не могат да издържат на пренапрежението.
Два курса са минимумът, но не се препоръчват повече от три курса.
Не трябва да ядете много или да пиете алкохол, преди да отидете на сауна.
Ако искате да вземете сауна във фитнес студиото след тренировка, трябва да го правите само когато пулсът ви отново е нормален. Почивката трябва да бъде поне 15 минути.
Тялото губи около половин литър пот по време на сауна, въпреки това не трябва да пиете нищо по време на курсовете.
По принцип: По-добре да вземете кратка и гореща сауна, отколкото дълга и хладка.
Най-добрата поза е да лежите по гръб. Тялото е в една и съща температурна зона от главата до петите.
Към края на сауната се спуснете в по-дълбоките зони и седнете, за да може циркулацията да се справи със ставането.
След душ със студена вода се препоръчва топла вана за крака. В тялото все още се съхранява много топлина. Потите се и се чувствате наистина уморени.
След последния курс не вземайте душ с душ гел, в противен случай кожата ще изсъхне твърде много.

Колко калории изгаряте в сауната?

Не изгаряте мазнини със сауна. Въпреки че циркулацията се стимулира, мускулите се отпускат значително едновременно, така че този ефект отново се отменя. Едва ли се изгарят някакви калории.

Сауната е подходяща за отслабване?

Понякога значителната загуба на тегло се дължи единствено на изпотяване и определено трябва да се компенсира с достатъчен прием на течности. Положителните ефекти за възстановяване, релаксация и за имунната система, разбира се, също са налице, ако не се изгорят допълнителни калории.

Ако искате и двете в едно, най-добре е първо да направите фитнес сесия и след това да се поглезите с релаксираща сесия в сауната. Когато работата приключи, те могат да се наслаждават още повече.