Трябва да си легнете гладни, ако искате да отслабнете
Знаете ли, че пърженият нахут е много добър като лека закуска между храненията? В допълнение към въглехидратите и фибрите, нахутът е богат и на протеини, допълнителна причина да го включите възможно най-много в менюто си.
Сигурно сте чували сто милиона пъти, като мен, че не е нужно да ядете преди лягане, ако искате да отслабнете.
Ако имате желание за здравословна закуска, тогава е много добре да помислите за този сос.
Колко пъти напускате фитнеса или бягате, когато ви се яде хладилник? Нормално е, тялото ви се нуждае от протеини.
Не съм съгласен с идеята, че ако вали сняг, вече няма да имате желание за сладолед.
След като сте работили усилено в клас TRX, изпитвате нужда да се възнаградите с нещо, нали? Бъдете внимателни, защото проучванията показват, че хората са склонни да избират тежки храни, на големи порции, след фитнеса.
Когато ви омръзне да ядете плодове, сурови бадеми или нещо леко и питателно като лека закуска, можете да опитате да комбинирате киноата, която е много питателна, с броколи и сирене чедър.
Edamames са зелени соеви зърна, които благодарение на високото си съдържание на протеини могат успешно да заменят месото в диетата на вегетарианците.
Стомахът ви пита ли ви за храна само след час закуска? Ето грешките, които може да допуснете и как да ги поправите.
Бананите са едни от най-обичаните плодове от всички.
Trail Mix е смес от ядки със сушени плодове и семена, а комбинациите между тях са много вкусни и питателни.
Решили сте да се храните здравословно или дори да спазвате диета и тогава сякаш всички добри неща на света ви пречат, било във Facebook или през витрините.
Можете лесно да наддадете на тегло от закуски, така че те също трябва да имат някои правила.
Тази рецепта няма никакви тайни съставки, но е специална в комбинацията от вкусове и представяне.
Дори да остане между зъбите ви и да се изцапа до ушите ви, не можете да се откажете от варена или печена царевица.
Понякога бихте хапнали нещо сладко, но не прекалено сладко, бихте закусили или просто нещо бързо, а кифлите са чудесни за такива поводи.
Около 3, 4 огладнявате и се чувствате малко лишени от енергия, но все още имате 2 часа, преди да напуснете работата, така че трябва да хапете нещо.
Сушените плодове са перфектна закуска или са идеални, когато се чувствате като нещо сладко.
Празниците идват и имаме нужда от колкото се може повече идеи за коледни предястия и новогодишни предястия, за да накараме семейството и гостите ни да се чувстват добре.
Крема сиренето с копър е алтернатива на крема сирена или масло, готово приготвено, със срок на годност 6 месеца.
Денят е разделен на 6 части: 3 основни хранения с максимум 3 закуски между тях.
Нека включим в диетата храни от всички групи.
Някои хора смятат, че ако се хранят здравословно на масата, могат да си позволят висококалорична закуска.
Сега можете да избирате от множество здравословни закуски, всичко е да знаете как да ги състарите и кога да ги включите в диетата си.
Сигурно сте чували сто милиона пъти като мен, че не е нужно да ядете преди лягане, ако искате да отслабнете. Всъщност това е първият избор, който хората правят на „диета“: спрете да ядете вечер.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Е, да и не. По принцип няма значение дали ядете или не вечер. Това, което наистина има значение, е общият брой калории, натрупани през деня.
Така че, ако искате да хапнете нещо преди лягане, не е нужно да се притеснявате да се въздържате на всяка цена. Вашата жертва няма да ви донесе никаква полза, а напротив. Ще ви е трудно да заспите, ако мислите за храна. И може дори да се събудите цяла нощ и да прескочите коня си, правейки лека закуска с твърде много калории. Случвало ми се е да го направя няколко пъти. Сбогом сън, добре дошли празен хладилник през нощта.
Така че, ако сте свикнали да ядете преди лягане, направете го. С няколко забележки:
- последователно вечерно хранене трябва да се приема 2 часа преди лягане. Още преди да си легнете, можете да закусите. Нещо лесно смилаемо, което не надвишава 150 калории. Най-добрият избор са:
- банани
- Овесена каша
- пълнозърнести храни с мляко
- пълнозърнест хляб с малко масло
- варено яйце
- бадеми
- нискомаслено сирене
- кисело мляко, в което сте сложили плодове
- поп царевица
- има значение колко ядете през деня, ако имате допълнителна закуска, тогава намалете калориите от останалите ястия, така че сега кантарът да се наклони във ваша полза.
- не яжте много дори преди да си легнете. Освен факта, че ще имате сън, измъчван от лошо храносмилане, ще се сблъскате и с проблема, че вече не искате сутрешното хранене. В крайна сметка се събудихте с пълен стомах, защо бихте яли? И това ще съсипе целия ви метаболизъм.
Ако искате да промените навика да ядете вечер, анализирайте защо сте гладни преди лягане. Много е възможно вечерята да не е такава, която да ви задоволи. Също така трябва да съдържа протеини и въглехидрати и фибри и малко здравословни мазнини. Най-доброто за вечеря са зеленчуците. Не знаете откъде да започнете? Ето 5 рецепти, които могат да ви вдъхновят: 5 идеи за лека и здравословна вечеря