Трябва да отслабнете зле, точно като тялото на форума; фитнес

Честно казано, толкова ми е неудобно да кажа колко килограма внасям на кантара. Така че затворете очи, тежа 130 кг.

Моля, не пишете никакви негативни отчети сега, лошо е за мен самия.
Както казах, трябва спешно да отслабна, трябва да си поставите малки цели, така че първо 10 килограма.
Голямата ми цел е да сваля 30 килограма до края на годината, това е осъществимо.

За съжаление нямам толкова пари и за WW, иначе вече щях да се регистрирам.

Как мога най-добре да отслабна, без да гладувам?
Имате ли някакви подсказки за мен? Би било хубаво, ако е така.

О, да, висок съм 171 см и все още съм доста млад, само на 21.

Хубаво, ако се свържете

lg natalie

Ps Не се чувствам добре към себе си

Здрасти!
Парите не са аргумент! В края на краищата имате достатъчно пари, за да си нахраните килограмите, нали? WW онлайн струва 15 евро на месец, това е шега. Мога само да ви го препоръчам! Забавно е да се ровиш в здравословното хранене и да гледаш как килограмите падат. Аз бях с нас от 6 месеца и отслабнах с 14 кг (преди да последват останалите 6 кг, трябва отново да хвана гада и да го оковам). Така че вашите 30 кг са реалистични, тъй като с по-голямо стартово тегло, някои неща слизат много бързо в началото.
LG Mary

Бил съм с диетолог в началото на годината. Има ежемесечна среща. Това се заплаща от здравната застраховка.

Сега съм свалила 8 кг за 4 седмици със здравословна диета и упражнения 3 пъти седмично.
Аз също искам да сваля 30 кг.

Консултирайте се с вашия семеен лекар, който ще ви даде препоръка.

Не винаги трябва да плащате пари, за да отслабнете.

За начало мога да ви препоръчам:

1. Яжте 3 пъти на ден. Яжте каквото искате, напълнете се наистина, но както казах само 3 пъти на ден. Ако сте гладни между тях, яжте краставица или домат.

2. Forego сладкиши, чипс и Co. напълно.

4. Опитайте се да се движите повече. Не трябва да е спорт. Излизайте на разходка всеки ден, това ще донесе много.

Мога да ви обещая, първите 5-10 кг ще изчезнат като нищо.

до точката пийте много. Разбира се само вода или неподсладен чай. Без захарни напитки!

Забавно, ти се подобри.
Открих и въпроса „пий много“ малко неясен.

Освен това тя не трябва просто да яде това, което иска и докато не се насити.
Много хора вече дори не знаят какво е глад, камо ли да са наистина сити по отношение на храната.
Бих казал KH сутрин и няколко KH по обяд, но вечерта няма. Иначе има хора, които сутрин и вечер ядат тестени изделия до лопатата.

Започнах със 112 кг и правя „лека версия“ на Slim в съня си. Много е лесно и мога да го направя доста добре - през повечето време. Изчезнаха първите 14 кг.

Сутрин: без протеини, много въглехидрати. Така че плодове, черно кафе със захар, ролки Nutella

Митгас пушеше, после малко сладко като десерт и кафе с мляко

Вечер: натурално кисело мляко или месо или риба със зеленчуци или салата.

Важно: 5 часа почивка между храненията и между тях нищо за ядене.

От колко време правиш това сега.

Наскоро си купих 2 книги през ШИС - рецептите в тях са много добри - някои вече ги опитах.

Любимата ми вече е отслабнала с него - но винаги трябва да го увещавам, защото не може да яде без хляб.

За мен всъщност вече е ударил малко. Но наистина не мога да ям сутрин, защото все още се разхождам като хапче за сън.
Така че често ям първо в офиса и това отстрани - това просто отнема много време (което не би трябвало да е толкова добро!?).
Прочетох темата „без протеини за закуска“ някак в полето, но не съм я взел присърце - така или иначе обикновено ям само царевично руло с масло или бриош. Но моят приятел обича колбас хляб & Co.

Вечерите без KH не са толкова лесни, защото имам 3 деца, които обичат ориза и юфката повече от всичко! Винаги готвя вечер, когато се прибера от работа - за да можем да хапнем поне едно хранене - също трябва да е забавно.:-P

Отсега нататък спагети & co ще се предлагат само през уикенда, когато наистина обядваме.

Трябва да отслабна с 20 кг и скъпата ми с 10 кг би била достатъчна. Спортът също няма да е лош - но в момента наистина нямам сили за него.

Може би имате няколко малки съвета за нас (които може да сме препрочели?).

Ще се радвам и ще ви пожелая продължаване на успеха!

LG от Австрия

Майка ми успешно свали 20 килограма в рамките на 9 месеца с WW. Аз също готвя след WW, за да поддържам теглото си, тъй като бях с наднормено тегло преди много години. Вече не искам. Първо, мога да ви кажа, че е супер вкусно, не трябва да пропускате нищо, можете да ядете торти, сладки неща, мазни храни, но според определен план (точки). Много лесно. Тук някой току-що написа, 15 евро на месец онлайн в WW. Наистина не е много. Всеки, който отиде на срещата, плаща 40 евро на месец. Опитайте се да спестите някак си парите и да ги инвестирате в отслабване. 130 килограма са просто твърде много. и ако си напишете, че се чувствате неудобно, тогава не бих чакал повече. В противен случай можете да го направите само ако постоянно променяте диетата си, т.е.избягвайте мазнини, няма повече сладкиши и т.н. Можете също да се обадите на вашата здравноосигурителна компания и да попитате дали предлагат програми за отслабване. В AOK те правят това и също ви предлагат коучинг по имейл. Обикновено това е безплатно за членовете на касата. Пробвам.

Успех в отслабването.

Сега всичко се свежда до това, че се храните от скука или чувство на неудовлетвореност?

Затова извадете от дома си всичко мазно или сладко. Ако например се чувствате като шоколад или нещо мазно или сладко, направете го ритуал, ако спешно се нуждаете, отидете до супермаркета и си купете бар или нещо подобно. Можете да го закусите по пътя към дома. По някое време ще откриете, че може да ви безпокои по-малко яденето на сладки или мазни храни.

2. Никакви сладки напитки, дори чай или сок. Купете бутилки с вода и максимум половин литър мляко (млечната захар е по-здравословна;)).

Като заместител на соковете, няколко плода, също от консервата, защото е по-удобно, но си заслужава.

3. Изпийте 2 чаши вода, когато почувствате глад, изчакайте 15 минути. Ако все още сте гладни, ви заблуждавам. Яжте голяма купа салата с ивици пиле.

4. Опитайте, ако имате нужда от месо, само за да си купите натрошено пиле. Чистото пиле без кожа също ви кара да се чувствате по-бързо сити и не съдържа високо съдържание на мазнини като останалите.

С течение на времето можете да отворите дневник в интернет, без да давате никакви подробности за вашата самоличност, най-много само аз съм на 21, толкова и толкова висок, толкова труден. След това започвате да пишете нещо след всяко хранене, вечер мислите за това, което е трябвало да пропуснете. На следващия ден се опитвате да съставите план за хранене. Не е нужно да гладувате, но не е предназначено да бъде бързо хранене.

Най-важното е, не се отказвайте или отказвайте.;)

Да, мнозина дори не знаят, че можете да пържите абсолютно без мазнини, например, като облицовате тигана с алуминиева хартия. Направих това за първи път миналата седмица и ми се стори наистина интересно, че вкусът на храната е напълно без мазнини. Тъй като мазнината е носител на вкус. Само от броя на подправките зависи дали храната е вкусна или не. Можете да правите страхотни неща с билки и подправки.