ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕТЕ ИЛИ ИМАТЕ НОРМАЛНО ТЕГЛО Частен бутиков салон от Ирина Рейслер
ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕТЕ ИЛИ ДА ИМАТЕ НОРМАЛНО ТЕГЛО?
Американски и британски специалисти бият тревога след скорошно проучване: една от 4 жени с наднормено тегло смята, че няма проблеми с теглото. Въпреки че специалистите ги класираха в категориите „с наднормено тегло“ и „затлъстяване“, те заявиха, че са само малко пълни и изглеждат почти добре. Изследването е проведено върху група от 2000 жени на възраст между 18 и 25 години. Една малка част се състои от нови майки, които считат за нормално наднормено тегло след бременност или дори не осъзнават, че го имат. Повечето обаче бяха напълняли от диетата си и липсата на загриженост за себе си. „Нормалност“, която все по-често се среща в Румъния.
И нямаме нужда от проучвания, за да осъзнаем, че това е така. Достатъчно е да се огледаме около нас, на улицата, в магазините, на плажа. Все повече хора, жени и мъже, носят със себе си тежестта от излишни килограми. Имайки предвид хранителните купчини, които виждате в кошниците за пазаруване, изглежда, че затлъстяването не е проблем, дори и у нас. Предвид лекотата и лекотата на младите жени, когато носят дънки с ниска талия и къси тениски, изляти рокли и къси панталони, излишните килограми дори не са естетически проблем. Не е необходимо да се говори за осъзнаване на здравословни проблеми, които могат да възникнат поради мазнини. Експертите казват, че тази ситуация е достигната, защото в световен мащаб хората стават по-дебели и ние вече започваме да не осъзнаваме какво всъщност означава нормалното тегло. Докато повечето от нас около тежат 100 килограма, става неудобно да тежите 50! При румънците тази загуба на забележителности се влошава от липсата на желание да се научим да се храним здравословно и от остарелите идеи на хората: вие сте дебели, това означава, че сте здрави и се справяте добре.
И все пак, какво рискуваме, ако решим да носим десетки и десетки излишни килограми? Най-добрият отговор е да ви кажа какво означава за затлъстел човек загуба на тегло между 0,5 и 10 килограма:
* намалява с 20% риска от смъртност
* намалява с 37% риска от смъртност от рак
* намалява с 44% риска от смърт от диабет
* намалява с 9% риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания
* намалява риска от диабет с повече от 50%, намалява кръвната захар с 30 - 50%
* понижава кръвното налягане с 10 mmHg
* подобрява симптомите на респираторни заболявания, остеоартикуларни заболявания, сърдечно-съдови заболявания
* намаляват гинекологичните, акушерските и урологичните усложнения
Как си с теглото ?
Има няколко прости изчисления, които ви помагат да направите „самодиагностика“ на фигурата си.
Обиколката на талията не е само показател за красота на тялото, но е важен критерий за вашето здраве. Според Световната здравна организация горната граница на обиколката на талията е 88 см за жените и 102 за мъжете. Това, което надхвърля тези граници, е част от диагнозата (интра) коремно затлъстяване (най-опасната форма на затлъстяване, тъй като разболява сърцето ви). Това, което надхвърля тези граници, изисква програма за отслабване.
2. ИНДЕКС НА МАСАТА НА ТЯЛОТО:
Изчислява се според теглото и височината. Разделяме тежестта на квадрата на височината. Ето пример за изчисление за човек, който е висок 1,65 и тежи 84 килограма:
Индексът на тялото е 30,88. В зависимост от този индекс можем да разберем дали имаме нормално тегло, твърде малко или твърде голямо.
* под 20 - теглото е твърде ниско и могат да възникнат здравословни проблеми
* между 20 и 25 - теглото е идеално
* между 25 и 30 - имаме наднормено тегло
* от 30 нататък - затлъстяването започва
* над 40 - затлъстяването е тежко и включва други сериозни състояния, като диабет или хипертония
* над 50 - болезнено супер-затлъстяване, застрашава живота ни
* над 60 години - супер супер затлъстяването е изключително сериозна ситуация, при която жизненият риск клони към сто процента
Жените, които имат ИТМ 25, считани за приемлива горна граница, но имат обиколка на талията с 10 сантиметра по-голяма от средния размер, разрешен от Световната здравна организация (88 см), трябва да започнат програма за отслабване и да моделират талията си. . Специалистите казват, че освен излишните килограми, те имат и 15% по-висок риск от сърдечни проблеми, отколкото човек с нормално тегло. Жените с ИТМ 30 имат 18% по-висок риск от сърдечни заболявания.
Вместо заключение ...
Ако попаднете в рисковата зона, спрете да мислите! Отслабването не е прищявка, както мнозина казаха. Отслабването означава да възвърнете здравето и красотата си, означава да направите нещо добро за живота си и за тези, които обичате. Отслабването не е прищявка, а жизненоважна необходимост, когато се сблъскате с излишни килограми. Колкото повече оставяте килограмите да се натрупват, толкова по-трудно ще се отървете от тях и толкова по-трудно ще разболеете цялото си тяло.