Трябва да отслабна, липсва ми мотивация - стр. 2

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Намерете помощ под формата на диетичен асистент.
Ако е необходимо по здравословни причини, дори KK плаща.
Тези хора ви придружават лично, ходят с вас на пазаруване, показват ви алтернативи и освен това са обучени психологически.
Сестра ми е "една от тези" и работи с наднормено тегло, но също и с болни хора, които просто се нуждаят от помощ.
Там е много спокойно и лично и много от контактите ви продължават дори и по-късно.

Важно: Трябва да е диетичен асистент VDD, т.е. наистина обучен. (Само диетологът не е достатъчен, това не е защитен термин)
Отидете при лекуващия си лекар и вземете препоръка. След това вашият KK ви казва кой отговаря на условията.

Добре, така че можем да се съсредоточим върху бонбоните.

Кога точно хапваш? Работите ли, може би в офиса? Какво ще стане, ако просто нямате лека закуска из къщата? И, много важно, какво наистина обичате да хапете? Това включва и сладки напитки като Cola, Fanta, Sprite и др.?

@Tigre:
Вие не вярвате сериозно, че ще платя диетичен асистент с моя малък Hartz IV? Тогава със сигурност щях да отслабна, но само защото тогава нямаше повече пари за храна. Ако искам да отслабна така, предпочитам да даря парите на хора, които наистина се нуждаят от тях.
И как да добиете представата, че имам отговорен лекар или здравноосигурителна компания?

@ Аврора-слънце:
Всъщност винаги закусвам. В професионален план не съм в офиса. Ако нямам нищо в къщата, излизам и купувам нещо. Наистина обичам да хапвам шоколад и чипс. Не бих видял непременно неща като кола и др. Като закуска, ако купите версията без захар.

Много добре разбирам проблема с бонбоните.
Можех да ям шоколад по цял ден без никакви проблеми, за да мога да заменя ястията с него. Полусладкото ми е достатъчно, т.е. шоколад без мляко.
Шоколадът е евтин, вкусен вкус, яде се бързо, кара ви да се чувствате сити и стомаха ви да се чувства добре.

Живея вегетарианец, почти веган и сега съм наддала, защото ям само въглехидрати. Месото, рибата и млечните продукти се елиминират. Единственото нещо, от което не мога да се наситя, е салата или зеленчуци. Почти не ям хляб, но ям много картофи, ориз и тестени изделия. И шоколадът. Тогава удря.

Следният потребител благодари на Physalis за полезния принос:

Аз самият съм имал проблема с телесното тегло през целия си живот и съм имал фази, в които бях относително пълни.

Според моя опит е необходимо време, за да се адаптирате физически и психически към различен начин на живот, който ви позволява да отслабнете. Хранителните навици, моделите на движение и т.н. са твърде упорити и е трудно да ги промените за една нощ. Освен това, за съжаление, има тенденция да отстъпваме.

Постепенно започнах да наблюдавам по-добре хранителните си навици и да се уверя, че ям нещо само когато чувствам глад. Сега го правя така: ако съм гладен, значи ям. Апетитът не се счита за глад, това означава, че просто апетитът вече не е стимул за мен да ям. Ако наистина се уверя, че ям само когато съм гладен, тогава осъзнавам колко малко всъщност трябва да ям, за да не съм гладен.

Като втора мярка от години съм регистриран във фитнес зала и се опитвам да тренирам там поне две до три вечери седмично. Според моя опит е полезно да укрепите мускулната си маса, защото мускулите изгарят повече калории, дори когато почивате, което ви помага да отслабнете в средносрочен план.

Малко е разочароващо, че споменатите мерки работят само много бавно и че човек е склонен да се откаже, преди нещо да се промени.

Следният потребител благодари на manannan за полезния принос:

Улеснявате себе си с това изявление

Вариантите на „без захар“ на такива напитки естествено съдържат и подсладители, така че те продължават да имат добър и приятен вкус за хората; Чрез тази сладост тялото се подлъгва до запас от захар, който стимулира доставката на инсулин. това от своя страна причинява глад или дори атаки на глад и ви кара да искате повече сладкиши.

Въпросът е, коя храна е най-вероятно да отиде без или да преминете към нея? Никога не бих си помислил, че мога да живея без моята кола. но повече от 5 години пия вода само всеки ден. Коксата влиза в къщата ми само когато очаквам посетители; Освен това винаги пия кола, когато излизам на вечеря - така че е нещо специално, с което се отдавам от време на време. Но вече не пропускам тази напитка в ежедневието. Същото беше и с тост. Още като дете имаше тост сутрин. през целия си живот и го обичах. Когато исках да направя диетата си по-здравословна обаче, се отказах от нея и наздравицата не е намерила път в къщата ми повече от 5 години, но когато посетя някъде или отседна в хотел, тостът е първото нещо сутрин чинията ми свършва ^^

Важно е да имате готова замяна, в противен случай просто ще продължите да консумирате другаде и това не е това, което искате да постигнете.