Трябва да опитате 5 здравословни закуски, които ви предпазват от затлъстяване - BlikkRüzs

Здравословна закуска/снимка: Thinkstockh

предпазват

Да не гладува между храненията.

Понякога е много трудно да спрете да не дъвчете нещо между храненията. Ако обаче не обърнем внимание, нездравословните закуски лесно могат да натрупат излишни килограми.

Диетологът Габи Берков казва, че добрата закуска е богата на хранителни вещества, съдържа протеини и фибри и засища за дълго време. Също така е добре да вземете нещо за десет часа или лека закуска, защото по този начин можете да избегнете да сте много гладни по време на основните ястия и да ядете много. По-скоро яжте малко често и опитайте следните храни:

1. Гръцко кисело мляко с плодове и ядки. Киселото мляко съдържа протеини, плодовете са богати на фибри, а ядките съдържат здравословни мазнини.

2. Твърдо сварени яйца, нарязани зеленчуци и хумус. Яйцата осигуряват протеини, зеленчукови фибри, а хумусът съдържа безброй здравословни съставки.

3. Ябълки или банани, заедно с фъстъчено масло или бадемово масло. Внимавайте да не сложите твърде много от него върху плодовете.

4. Сандвич с фъстъчено масло, направен от пълнозърнест хляб с малко извара.