Трябва да обърнем внимание на тези 4 неща преди бременност (x) - Ръководство за здравето
Върху кои области от живота трябва да се съсредоточим, за да може зачеването да бъде успешно и малкото да се развива здравословно? Какво да избягвате, какво да очаквате от бъдещите родители при планирането на бебе?
Всички гледат това сега!
Тест за коронавирус: направете го сами у дома
Кашу, бадеми, орехи: по този начин те правят добро за нашето здраве
Бременността е една от най-големите хормонални промени в живота на жената. Това е задача, която проверява силата както физически, така и психически, етап от живота, който, разбира се, е придружен от радостно очакване. Ето защо тялото ни трябва да е подготвено за това преди зачеването.
По-долу е обобщение на жилищните зони, на които трябва да обърнем голямо внимание, когато планираме бебе.
Храни и напитки, които трябва да се избягват преди зачеването
Струва си да подготвим тялото си за зачеване, така че през този период трябва да обърнем голямо внимание на балансирана, разнообразна диета, прием на витамини и минерали под формата на плодове и зеленчуци. Ако смятаме, че е необходимо или препоръчано от нашия лекар, можем да допълним диетата си с добре подбран мултивитамин.
Внимавайте с храни и напитки с кофеин (като кафе, чай, енергийни напитки, кола, какао, шоколад), намалете количеството и избягвайте храни, които съдържат бактерии листерия, като меки сирена, сурови или пушени меса и риба, сурови яйца, предварително приготвени салати. Пушенето и консумацията на алкохол също трябва да се избягват за бъдещите родители.
Увеличете движението, намалете стреса
Упражненията са полезни както за тялото, така и за душата, тъй като произвеждат ендорфини, които са отговорни за облекчаване на болката, както и хормона на щастието или серотонина. Нашето кръвно налягане и кръвообращението стават балансирани, мускулите ни стават по-силни, ставаме по-малко уморени и също така имаме ключова роля за намаляване на стреса. Ако е трудно да се включи във вашето ежедневие, това също е начало, ако например тръгнем надолу по спирка или поемем по стълбите вместо асансьор или ескалатор. Често медитираме в подкрепа на намаляването на стреса, това не отнема много, дори можем да се отпуснем с релаксираща музика. Йога може да бъде и добър начин за съчетаване на движение и медитация.