Трябва да направите това 5 1 нещо за бягане за жени преди всяко бягане

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 15.07.2019 | Актуализирано: 19/12/2020 | |

трябва

Istock | Преди да започнете да тренирате, проверете списъка в ума си, за да се уверите, че наистина сте преминали през всички „задължителни елементи“

Изглежда толкова просто: просто излизате през вратата и можете да започнете. Един крак след друг, наистина не е сложно. Е, но както всеки друг спорт, има и „задължителни елементи“ в бягането, които трябва да направите преди тренировка или състезание. Ето 5 стъпки по ред, които никога не трябва да забравяте да направите преди да стартирате!

В началото може да изглежда като неудобна тема, но наистина е важно да не получите този конкретен стимул на брега на рекичката, в средата на града или на рекордната писта. Докато бягате, е трудно да се сдържите на нещата и всъщност не изхвърля опита от самото движение, ако трябва постоянно да стискате задните си части. И в резултат на движението, процесите наистина започват. Вече писахме за факта, че мускулите могат да се затоплят по време на тренировка и тялото решава проблема с избягването на прегряване чрез изпотяване. Но малцина знаят, че този увеличен приток на кръв към мускулите означава, че храносмилателните органи получават по-малко кръв. Този процес кара червата да изпразнят съдържанието си. С дума като сто, ако не отидете до тоалетната преди да бягате, може да се наложи. Не се притеснявайте, ако може да не успеете да произведете нищо, дори не е нужно да го налагате, въпросът е да опитате. След известно време организацията ще свикне с факта, че винаги ще напускате и ще успеете.