Трябва да направите толкова много лицеви опори, за да видите резултата Добре; годни

Начинаещи, внимание: повече не винаги е по-добре!

трябва

Едно от най-класическите, най-готините и (най-вероятно) най-ефективните фитнес упражнения са лицевите опори, които не са толкова популярни напразно: благодарение на опростения си дизайн не е необходимо спортно оборудване, може да се прави навсякъде (където, разбира се, има няколко квадратни метра свободно пространство); Отнема 5 минути, за да получите резултатите от вашата работа - поне според последните изследвания.

Тестът, проведен с помощта на 50 доброволци и под наблюдението на лични треньори, разгледа точно колко време отнема на една перфектно изпълнена лицева опора, за да има положителен ефект върху нашите мускули и функциите на тялото за изгаряне на мазнини. И резултатът е зашеметяващ, тъй като експертите са задали „само“ 4 минути 52 секунди.

От високоякостните HIIT спортове той изгаря най-много мазнини за 5 минути. Разбира се, няма значение как точно правите легнало положение - неправилното упражнение може не само да взриви мускулите ви, но и да застраши състоянието на костите ви.