Трите стълба на диабетната терапия
Упражнения, диета, лекарства: това са основите на лечението на диабета. В допълнение, естествените лекарства могат да имат благоприятен ефект върху метаболизма. Диабет тип 2 не пада от небето: „захарта за старост“ е пълзяща болест, която се развива в продължение на много години. Основни причини: затлъстяване и липса на упражнения.
Скорошно проучване в САЩ показва: Когато затлъстелите здрави хора отслабнат, вие отслабвате Риск от диабет с всеки изгубен килограм с 15 процента! И отслабването не е само превантивно. Болните също се възползват - дори намаляването на теглото с няколко килограма може значително да подобри нивата на захарта.
Упражнението понижава нивото на захарта
Това пада Отслабнете опитът показва, че е трудно за всички хора. Временно Диети обикновено носят малко. Но има основно проста и в същото време много ефективна помощ: редовното упражнение има решаващ принос за придвижване напред по пътя към желаното тегло - и по-късно предотвратяване на страшния йо-йо ефект.
Движението носи благословия
Физическата активност не изразходва само калории. Активните мускули получават енергията си основно от кръвната захар, което означава, че нивото на захарта спада. Подобрено едновременно Ход действието на инсулина, стимулира метаболизма на мазнините и укрепва сърцето и кръвообращението. За да получите всички тези положителни ефекти, не е нужно да джогирате всеки ден. Например, това носи много, ако добавите инерция към вашите ежедневието донесе:
- Изкачвайте стълби, когато е възможно - игнорирайте ескалаторите и асансьорите.
- Оставете колата. Някои неща могат да се правят безопасно пеша - или с колело.
- Излизайте на разходка всеки ден, за предпочитане поне час.
Ако се занимавате с „истински“ спорт на издръжливост два до три пъти седмично за около 30 минути, можете да го направите диабет да мамят. Ходенето е идеално за хора с наднормено тегло и възрастни хора. В случай, че не можете да победите „по-слабото си“: В много градове има спортни групи за диабетици.
Диетичните фибри облекчават панкреаса
Вторият стълб на лечение е здравословно хранене. Строгите диети се считат за старомодни: в съвременната терапия на диабета вече няма строги забрани. Идеалната диета за пациенти със захар се основава на общите препоръки на Германското общество по хранене.
Фокусът е върху диетичните фибри от растителни източници Храна: Пет порции плодове и зеленчуци на ден не само осигуряват ценни жизненоважни вещества, но и несмилаеми фибри като целулоза. Поради ефекта на подуване в червата, фибрите забавят покачването на кръвната захар след хранене - това облекчава панкреаса.
Освен това, ако имате диабет, трябва да положите усилия да намалите приема на наситени и хидрогенирани мазнини. Нездравословните мастни киселини се съдържат главно в месо и колбаси, масло, готови ястия, сладкиши, чипс и закуски, както и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Затова е по-добре да изберете постно месо и да премахнете видимите мазнини. Използвайте нискомаслено сирене, кисело мляко и извара.
Диета със здравословна рибена мазнина
Използвайте високо качество, когато приготвяте храната си Растителни масла като зехтин или рапично масло. Мазнините в морските риби като херинга, сьомга и скумрия също имат много положителен ефект: Те съдържат ценни омега-3 мастни киселини, които могат да имат благоприятен ефект върху метаболизма.
Диетолозите препоръчват да се консумират две до три порции риба на седмица. Специални диетични храни не се изискват при диабет. Не е необходимо да купувате специални диабетни продукти.
Зеленчуци в концентрирана форма
Доста Диабетици успяват да овладеят болестта си, като преминат към по-здравословен начин на живот. Ако упражненията и пълноценната диета са недостатъчни за постигане на желаните нива на захар, лекарят може също да предпише лекарства.
Можете също да направите нещо сами: с естествени средства. Например, екстракт от горчив пъпеш Momordica charantia има благоприятен ефект върху метаболизма на пациенти, които не са инсулинозависими. Както показа едно проучване, консумирането на една консерва Концентрат от горчив пъпеш Преди по-големи хранения, намалете нивото на кръвната захар на гладно с до 25 процента в рамките на шест месеца.