Трите най-добри диети, ако не искате да пропуснете нищо ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Попадането на диета винаги означава да се прави без. Повечето програми строго забраняват хляб, масло, шоколад и алкохол. Но в менюто има много зеленчуци, постно месо и много вода.
С такава тясна диета не е изненадващо, че много жени рано или късно спират повечето диети гладни и раздразнени. Вие също ли сте от хората, които биха искали да отслабнат с няколко килограма, но не искат да пропуснат лакомство?
Това са трите най-добри диети за вас:
1. Прекъсващо гладуване
Тази диета е доста проста: не броите калории, а часове. С „осемчасовата диета“ ограничавате храненето си до осем часа на ден. Например можете да ядете между 10:00 и 18:00 или между 13:00 и 21:00. Това е последвано от 16 часа гладуване, поради което периодичното гладуване се нарича още метод 16: 8. Въглехидратите могат да се консумират в изобилие сутрин. Вечер трябва да се храните с възможно най-ниско съдържание на въглехидрати. След това останете трезви до следващата сутрин. Великият пост задейства метаболизма на мазнините - докато спите! Защото ако тялото временно не получава храна, то автоматично преминава към изгаряне на мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Средиземноморска диета
Прясна риба, сезонни плодове и зеленчуци, както и студено пресован зехтин - списъкът на основните съставки за средиземноморската диета (известна още като "Критска диета") предизвиква апетита ви! Като част от тази диета също са разрешени тестени изделия, ризото и хляб, но трябва да вземете пример от италианците и да ядете само малка порция („primo piatto“), преди основното ястие да идва от риба или месо. Освен че има положителен ефект върху вашата фигура, средиземноморската диета е известна с това, че предпазва от сърдечно-съдови заболявания и намалява риска от рак. След това чаша червено вино!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Правило "Две лакомства"
Експертите са съгласни: краш диетите са безполезни. Ако искате да запазите теглото си постоянно и да направите нещо за здравето си, можете да постигнете тази цел само с постоянна промяна в диетата. Но живот, пълен с забрани, е скучен. Поради това с правилото "Две лакомства" се допускат малки грехове! Но не сега и тогава, само два пъти седмично. Било то парче тъмен шоколад с бадеми, картофи от сладък картоф с уасаби майонеза или пълнен кроасан: С два сладки или пикантни греха можете да се възнаградите за иначе здравословния си живот и просто да се насладите. Трябва да сте сигурни, че никога няма да съхранявате или приготвяте лакомството в хладилника у дома, а по-скоро го изяждайте - изкушението да изядете цялата опаковка в противен случай би било твърде голямо!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки