Трите микроелемента, които трябва да консумирате след сесия с вендузи от хиджама - хиджама терапия - le blog
Ако искате да отидете още по-далеч, за да увеличите максимално предимствата на вашата сесия за купа/хиджама, е от съществено значение да снабдите тялото си с необходимите хранителни вещества и минерали. След като загубите кръв по време на сесията си с чаши, трябва да помогнете за попълването на червените кръвни клетки на тялото си. Това разбира се е за хора, които са практикували мокри сесии. Трите основни витамини и минерали, от които се нуждаете, са: Витамин В (6,9 и 12), желязо и мед.
1. ВИТАМИН В (6, 9 и 12)
Защо витамин В е толкова важен за производството на червени кръвни клетки?
Нуждаем се от витамин В за няколко жизненоважни функции на тялото, включително производството на енергия и червените кръвни клетки. От решаващо значение е тези витамини да бъдат във вашата система, особено след загуба на кръв.
Витамин В12 работи в тясно сътрудничество с витамин В9 (наричан още фолиева киселина или фолат), за да подпомогне образуването на червени кръвни клетки и да позволи на желязото да работи по-добре в тялото ви.
Витамин В6 помага на тялото да разгражда протеините до аминокиселини и да създава здрави червени кръвни клетки.
Храни, съдържащи витамин В:
Витамин В6: картофи, банани, семена, ядки, риба, яйца и спанак.
Витамин В9: Черен дроб, боб, аспержи и листни зелени зеленчуци като спанак и зеле. Портокаловият сок е друг източник на фолиева киселина. Зърнените култури и оризът също могат да съдържат този витамин.
Витамин В12: телешки черен дроб и миди, които са най-добрите източници на витамин В12. Риба, птици, яйца, млечни продукти и хранителни дрожди.
2. ЖЕЛЯЗО
Защо желязото е толкова важно за производството на червени кръвни клетки?
Желязото е от съществено значение за производството на кръв, тъй като пренася кислород до вашите тъкани. Около 70% от желязото в тялото ви се намира в червените кръвни клетки, наречени хемоглобин, и мускулните клетки, наречени миоглобин. Хемоглобинът е от съществено значение за пренасянето на кислород в кръвта от белите дробове към тъканите. Миоглобинът, в мускулните клетки, приема, съхранява, транспортира и освобождава кислород.