Липса на сън, липса на физическа активност и наддаване на тегло
Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 04/10/2006 в 02:00
Сън и тегло
Хипотезата, че липсата на сън спомага за увеличаване на риска от развитие на излишък тегло вече е формулиран и аргументиран от няколко проучвания. Обяснението се крие на хормонално ниво. Всъщност лишаването от сън предизвиква увеличаване на секрецията на грелин и намаляване на секрецията на лептин. Известно е, че тези два хормона стимулират апетита и съответно успокояват глада. По този начин малкото сън насърчава да ядете повече. Това наблюдение се наблюдава по-специално при доброволци, които подробно описват навиците си за сън: намаляването на времето за сън. сън 8 до 5 часа е придружено от 3,6% увеличение на индекса на телесна маса (тегло над квадрат на височина). По-общо, тегло се увеличава пропорционално на намаляването на продължителността на сън.