Трите етапа на нюйоркската диета са VITAL MAGAZINE
Нюйоркската диета на звездния треньор Дейвид Кирш позволява 3 основни хранения и 2 малки хранения между 7 и 19 часа.
Храни, богати на въглехидрати, трябва да се ядат само до 14:00. Забранени са и късните хранения, които забавят метаболитния процес през нощта. Комбинацията от кардио и силови тренировки най-малко два пъти седмично, 45-90 минути, гарантира, че отслабвате, без да губите мускули и да придобивате прекрасни форми. Програмата за упражнения също може да бъде допълнена с бягане, ходене, упражнения с медицинска топка и въже за скачане. Голямото предимство на този метод е, че можем да отслабнем, без да губим мускули, но тъй като това е страхотен тест за сила на тялото, препоръчително е да се спазва диета само за здрави хора.
Секция 1: Изгонете всички въглехидрати през първите две седмици, като през това време трябва да приемате качествени хранителни добавки за добавяне на витамини. Дотогава витаминът може да бъде допълнен с една от много качествените хранителни добавки. Могат да се ядат риба, постно месо, белтъци и зеленчуци.
Раздел 2: През следващите две седмици палитрата ще бъде разширена с плодове и млечни продукти и дори малко мазнини и пълнозърнести храни ще обогатят диетата.