Триптофанът подобрява цялостното здраве - Здравно пространство
Триптофанът подобрява качеството на съня, подобрява общото настроение и също така оптимизира поведението. Ниските нива също могат да бъдат свързани с поведенчески разстройства. При депресирани индивиди нивата на триптофан са под нормата.
Триптофанът е една от двадесетте основни аминокиселини, образуващи протеини. Тъй като тя е незаменима аминокиселина, така че тялото не може да я произведе, тя трябва да се приема с храната. Сутрешното ни енергийно ниво зависи най-вече от деня преди да ядем, какво сме направили и отпочинали достатъчно. Триптофанът е голяма помощ за нашето тяло, което се съдържа в богати на протеини храни, особено овесени ядки, сушени фурми, мляко, кисело мляко, извара, червени меса, яйца, риба, раци, птици, сусам, нахут, слънчогледови семки, тиквени семена.
Изследванията показват, че хората с ниски нива на триптофан са по-нервни, раздразнени и по-уморени от тези с по-високи нива. Хората с високи нива на триптофан в кръвта са по-малко агресивни и имат по-добри социални умения.
Доказано е също така, че тези с адекватен прием на триптофан имат много по-добра дългосрочна памет. За тези, които са ниски, паметта и мисленето им са по-малко ефективни.
Повечето антидепресанти действат чрез увеличаване на нивата на серотонин в мозъка. Адекватните нива на серотонин са жизненоважни за правилното функциониране на мозъка и нервната система - така че триптофанът може косвено да подобри функцията на нервната система. Следователно триптофанът е добър и при лечението на депресия. - Само под лекарско наблюдение, разбира се.
Изследванията също така показват, че нивата на серотонин и мелатонин се увеличават паралелно след прием на триптофан. Така не само настроението ни ще бъде добро, но дори и качеството на съня ни. Можем да заспим по-бързо, да се събуждаме по-рядко през нощта и да ставаме много по-енергични сутрин. Мелатонинът регулира оптималния дневен и нощен цикъл, влияе и върху метаболизма. Който е безсъние, е много по-вероятно да затлъстее. Също така има положителен ефект върху имунната система.
Терапевтични ефекти на триптофан
● Помага за подобряване на качеството на съня, има естествени седативни ефекти, които ви помагат да спите по-добре и по този начин да подобрите цялостното здраве.