Трикът с греха

Диета на Aeschbacher Урок 73. Как правилното боравене с греховете отпуска загубата на тегло и носи разнообразието, което не дава шанс на лошата съвест.

С нашата диета трябва не само да грешиш, трябва да грешиш. Защото няма нищо по-лошо от това да си забраните да правите всичко, което е добре. Самоналагащият се натиск да се откажете от всичко, което е станало обичано, какъвто е случаят с конвенционалните диети, създава безкраен стрес, който рано или късно изтича в неконтролирано преяждане. По-скоро малко нездравословно е здравословно. Никой не може и не трябва да иска от себе си да се храни сто процента здравословно. Затова не потискайте непрекъснато апетита си, а се храните спокойно и здравословно, без да се смазвате и да се налага да се откажете от единия или другия хранителен грях. Защото отслабването изисква взаимодействие между изкушението и разума.

Грех с подходяща стратегия

Грех, да, но правилно. Това означава без гузна съвест, с пълно осъзнаване и с подходяща стратегия в ума. Изключително важно е да се храните балансирано. Ако направите това, няколко греха на удоволствието няма да доведат до повече килограми. Съзнателно планирайте малки грехове и любими храни. Това ще ви попречи да се поддадете на изкушението неволно и най-вече по неконтролиран начин и след това да надхвърлите целта си от чисто разочарование.

Продължавайте без чувство на съвест

Бихме могли да кажем и закуска и грех стратегически. Защото нищо не е по-опасно за диетата от скучната, скучна редовност. Затова съзнателно приемете един или друг малък грях за промяна и продължете, без да се чувствате виновни или разочаровани от просия.

Правенето без него прави отслабването по-трудно в дългосрочен план

Дори е научно доказано, че пълното отказване от сладкиши и други деликатеси е не само трудно да се поддържа, но и затруднява отслабването в дългосрочен план. Много хора, които спазват диета, развиват пристрастяване към сладкото, колкото по-дълго минават без тях. Най-добрата възможност да бъдете малко по-снизходителни към себе си е на закуска или в най-добрия случай обяд. В този момент метаболизмът е много активен и едва ли има проблеми с разграждането на малкото допълнителни калории през целия ден. Забележка: Това не се отнася за вечеря, освен ако не отивате на удължена вечерна разходка.

Ето как се прави:

Когато отслабвате, забравете за строгите и строги правила. В противен случай провалът е само въпрос на време.
Разнообразието във всяко отношение е един от най-важните ключове за успеха, що се отнася до храненето и упражненията.
Когато отслабнете, грешете съзнателно, но стратегически моля. Това означава, планирайте греховете си и се придържайте към тях.
Ако някой повтаря грях отново и отново, и най-вече безмислено, той губи своята привлекателност. Грехът е грех само ако остава изключение.
На обикновен език това означава: шоколадово блокче всеки ден вече не е грях, а глупаво нещо. Малкото парченце шоколад, което си отдавате с кафе след обяд, от друга страна го прави.
Избягвайте да грешите хаотично през целия ден. Сладкото след обяд не е проблем. От друга страна, между храненията.
Когато грешите, разчитайте на качеството, а не на количеството. Фината пралине има по-добър вкус и има по-малко въздействие от шоколада от супермаркета.
Ако ви се прииска пържени картофи и кетчуп, тогава ги яжте с удоволствие и без съжаление. Уверете се, че го поддържате с ниско съдържание на калории за останалите ястия за деня.
Комбинирайте по-малко здравословни със здравословни храни. Така че долната линия е балансирана.
От друга страна, избягвайте да комбинирате две или дори повече нездравословни храни по време на едно и също хранене. Така че не rösti и bratwurst на една и съща чиния.
Можете също така умишлено да планирате ден на греха веднъж седмично, особено когато викат покани или тържества. Следващият ден ви дава възможност да го компенсирате.
Не стойте на кантара след ден на грях. Естествените колебания в теглото при всички случаи са много по-големи от последиците от малко по-голямо хранене.
Ако започнете да прекалявате отново по груб начин, това вече няма нищо общо с греха, а с грешна концепция за хранене и отслабване.
В такъв случай това означава: Върнете се в началото и идентифицирайте причинителите или мотивите за неправилно хранително поведение и ги арестувайте.

Заключение:

Диетата на Ешбахер си заслужава грях. Да, трябва и трябва да грешите, но моля с вашето разбиране и най-вече със съзнание. Ако направите това, ще имате още по-голям успех в дългосрочен план.