Трикове за ускоряване на метаболизма и бързо отслабване; На света
Ако вземем решение да разширим света на диетите, бързо ще намерим улики за това метаболизъм, тази дума, която непрекъснато чуваме и която рядко разбираме. Със сигурност сте чували за определена група храни или Спортни упражнения това го ускорява и в много случаи е свързано с наддаване на тегло или трудности при достигането му отслабнетеНо знаете ли наистина какво е метаболизъм?
Ние говорим за Обработвайте тялото си, за да преобразувате храната, която ядете, в енергия от какво се нуждаете. Това е жизненоважен процес за всички живи същества, не само за хората, енергията, която тялото ни получава, когато се храним и която ни позволява, например, да дишаме или смиламе. Но какво общо има това? „Гордоминален“ че не можете да отговорите?
Има много общо с това, че метаболизмът ви е повече или по-малко бърз и се измерва по два начина: или чрез топлината, отделяна от тялото ви, или чрез наблюдение на нивата на въглероден диоксид, който издишвате. Но защо има хора, които го имат по-бързо или по-малко? Лекарят Томас Барбър, Както ендокринният учен от Университета на Уоруик обяснява в Live Science: „Хората се различават по скоростта на метаболизма си, но когато погледнете метаболизма на хората на единица или на килограм чиста маса, в действителност този процент е изключително постоянен сред населението . Така че по-голямата част от метаболитния процес работи в чиста телесна тъкан Ние гледаме само на хората за оскъдната им масаВсички почти си приличаме. "
Колкото повече мускули имате и колкото по-малко телесни мазнини имате, толкова по-ефективно работи метаболизмът на тялото ви
Различия в метаболизма възникват до голяма степен поради разликите в количеството мазнини в сравнение с Постна маса в тялото на човек. С други думи, колкото повече мускули имате и колкото по-малко телесни мазнини имате, толкова по-ефективно тя работи. метаболизма на тялото ви. Означава ли това, че сте предназначени да имате Chubominal за цял живот? Има ли начин да го ускорите?
Признаци, че нямате проблем с метаболизма си
Несъответствията на щитовидната жлеза могат да доведат до сериозни проблеми в дългосрочен план. Ето защо е по-добре да знаете симптомите, за да можете да предприемете действия възможно най-скоро.
За щастие да. Сигурно сте го чували от спортни треньори, но ключът е тренирайте повече и изграждайте мускулиПо този начин ще имате пропорционално повече чиста маса (и това може да повлияе на общия ви метаболизъм). Обикновено ключът е да съчетаете кардиото със силата. Аеробните упражнения включват бързо харчене и много калории, но понякога тренировките с тежести могат да бъдат още по-ефективни, защото работят интензивно на мускулите. Повишаване на основния метаболизъм и използване на отлаганията на организъм. След като приключите, тези мускули, които сте тренирали, ще продължат да се нуждаят от кислород и тялото ще остане на мястото си Изгаряйте калории за облекчение.
Според някои проучвания, комбинацията от упражнения и кардио помага да ускорите метаболизма си и, изненадващо, също ви помага да ядете пикантна храна.
От друга страна, има още един брой трикове, които можете да изпълните, ако искате да ускорите и метаболизма си Фокусирате се върху храната. Например, пикантната храна се е доказала, кой може да помогне, защото се увеличава Генерация на топлина в нашето тялоТова води до изгаряне на повече калории. Но това е ефект, който няма да продължи вечно, въпреки че си струва да опитате: можете да добавите супена лъжица зелен чили или джинджифил към храната си.
И разбира се, някои заболявания Те също могат да нарушат метаболизма ви. Например свръхактивността на щитовидната жлеза би накарала човек да изгаря енергия по-бързо, но ако не се лекува, може да я причини сериозни здравословни проблеми. Една недостатъчно активна щитовидна жлеза, от друга страна, би имала противоположен ефект върху метаболизма, въпреки че не бива да слагате ръце на главата си, тъй като и двете състояния могат облекчете с подходящото лекарство.