Трикове за отказване от тютюнопушене - Процесът на отказване от тютюнопушенето - лечение на болести

Трикове за отказване от тютюнопушенето
Синдром на отказване от тютюнопушенето: как да оцелеем и да не започнем да пушим отново
Как да се отървем от никотиновата зависимост

Първата стъпка е да се определи целта за отказване от тютюнопушенето. Известно е, че никотиновата зависимост има два компонента:

Решението за употребата на лекарства зависи от вас, но ако въпреки това сте направили избор в полза на едно от средствата за защита, не забравяйте, че това е само една от стъпките за постигане на целта. Наред с други неща ви очакват промени в поведението.

По негово време графичният дизайнер Дейв Г. много пъти се опитваше да откаже цигарите, но всички опити бяха неуспешни. Той се опитваше да пуши по-малко цигари всеки ден, водеше писмен запис и след това се връщаше към старото нещо: пушеше 3 кутии в добър ден и 4 в лош ден. Пристрастяването му към никотина силно притесняваше половинката му, че тя реши да се обърне към специалист.

При първата среща Дейв каза, че получава голямо удоволствие от първото сутрешно вдишване, но приятните усещания намаляват с всяка следваща цигара. Мъжът призна, че му е писнало да не ходи там, където пушенето е забранено, тъй като това ограничава живота му. Той определено загуби битката за контрол, светът около него постоянно се свиваше, свиваше се, свиваше се около него, оставяйки мъжа сам с цигари.