Трикове, които ви помагат да намалите биологичната си възраст, да изглеждате и да се чувствате по-млади

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Лекарство

Не е важна възрастта в бюлетина, а възрастта на тялото ви в действителност. Неслучайно някои хора изглеждат и се чувстват много по-млади, отколкото са в действителност. Миглите имат важна дума, но начинът на живот също има голямо значение. Някои навици добавят години към биологичната възраст, други ви „подмладяват“.

В момента има много добре развита индустрия на антистареещи терапии от всякакъв вид - от козметични до хирургически или на лекарствена основа. „Леченията против стареене са разделени на три основни класа лекарства: антиоксиданти, еутрофни (подхранващи тялото) и хормонални лечения. Хормоналните лечения включват хормон на растежа, който обикновено се секретира по време на растежа и не се отделя след юношеството, мъжкият хормон (тестостерон) и неговите производни, женските хормони (естроген, прогестерон) и мелатонин “, обяснява лекарят. Адриан Стънеску, специалист по борба със стареенето, от клиниката за санации в Букурещ.

Мелатонинът има ролята да регулира биологичния часовник (нощно/дневен цикъл), така че да можем да спим достатъчно и да поддържаме младостта си възможно най-дълго. От всички тези лечения този, който няма странични ефекти и не изисква медицинско наблюдение, е този с антиоксиданти.

Но нито едно от тези лечения няма максимална ефективност без балансиран начин на живот. Ето защо е важно да се предприемат някои мерки, които намаляват биологичната възраст на тялото.

Хора, които пушат кутия цигари на ден 8 години, показват проучвания. Така че отказването от цигарите означава по-здрави бели дробове, нормално функциониращо сърце, добре оксигениран мозък и по-малко бръчки.

21 минути умерени упражнения, три пъти седмично, ви подмладяват 3.7 години. Това е заключението на д-р Майкъл Ф. Ройтцен, публикувано в The Real Age Workout. Според него, ако освен бягане или плуване добавите и програма за упражнения с тежести, вие намалявате риска от страдание от остеопороза или други заболявания на костите и ставите с 80%.

Движението увеличава нивото на кислород в тялото и по този начин подобрява способността на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове да допълват количеството кислород, което достига до мускулите. Ако мускулите се поддържат във форма, кожата ще бъде по-стегната и ще изглеждате по-млади. Дори домакинските задължения могат да се считат за форма на упражнения.

Липсата на спокоен сън или недостатъчните часове сън се отразяват сериозно на тялото и поради това остаряваме преждевременно. Например хората, които не получават достатъчно сън, имат 20% намаление на броя на белите кръвни клетки (които съставляват имунната система).

На определени етапи от съня имунната, нервната, мускулната и костната система се регенерират и се произвеждат хормони. На други етапи, в продължение на 20 минути, сънят може да се оприличи на интензивна физическа активност, тъй като притока на кръв се увеличава, тялото консумира голямо количество кислород и захар и увеличава мозъчната активност. Препоръчителните осем часа сън имат за цел да преминат през всеки от тези етапи, за да ни помогнат да се „подмладим“ поне с 5 години.

Човек с безупречни и лъскави зъби изглежда добре дори на 60 години. Докато кариес, гингивит, инфекции в устата ни карат да изглеждаме поне 5 години по-възрастни. Ето защо специалистите ни съветват да се грижим за зъбите си от най-ранна възраст.

Активният социален живот увеличава продължителността на живота и в същото време подобрява качеството на живот. Наскоро беше доказано, че излизанията с приятели, добрите взаимоотношения с колеги и роднини засилват имунната система и следователно ни предпазват от болести. По този начин ние се подмладяваме с прибл 3 години.

Задоволителният сексуален живот ви подмладява с около 5 години. Това са по-специално двойки, които правят секс поне два пъти седмично. Според последните проучвания тези, които правят секс само веднъж месечно или по-малко, имат двойна смъртност, отколкото тези, които водят по-активен любовен живот.

Да се чувствам с 10 години по-млада е необходима диета, богата на хранителни вещества и антиоксиданти, но с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и сол. Внимавайте обаче, че никоя категория храни не трябва да липсва напълно в диетата!