Трик с лавандула Ето как ви прави 7 килограма по-леки за 3 дни

Снимка: iStock/Almaje

килограма

Какво ще кажете, ако просто принудим телата си да отслабнат? Програма за „яде по-малко“ и „изгаря повече мазнини“ - без той дори да забележи? Хубаво? съгласен съм!

Изследванията на потреблението показват как може да се направи

Как да накарате хората да купуват повече в магазин? Как да накарате служителите да работят повече? Отговорът идва от изследването на ароматите: С ароматите можете да повлияете на поведението на клиентите и колегите.

В Япония например евкалиптът се пръска в офиси и училища, за да се подобри работата. В немските супермаркети често се използват аромати на хляб, портокал или шоколад. И работи! Американско проучване напр. Б. показа: Къщите се продават по-добре, когато ароматът на прясно изпечени бисквитки тече през стаите.

Защо така? Миризмите имат пряк ефект върху емоционалния център в мозъка. Това се случва съвсем несъзнателно, така че изобщо не можете да се защитите. Точно затова изследователите от Schlank са се концентрирали върху силата на ароматите.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Лавандула за стресиращо хранене

Лошият сън и много стрес ви дебели, защото нарушават производството на хормони. Организмът е програмиран да „съхранява мазнини“ - независимо коя диета се опитваме.

Следователно най-добрата естествена помощ срещу затлъстяването се нарича: Лавандула. Много международни проучвания са доказали, че този аромат е релаксиращ и успокояващ.

Японски учени са успели да докажат например, че само след пет минути вдишване на лавандула, концентрацията на хормона на стреса кортизол в слюнката спада. Тялото отново изгаря повече мазнини.

Банан срещу глада

Добър вятър от аромат на банан действаше, както и истински банани на тестови субекти в Чикаго. Гладът беше овладян и те ядоха значително по-малко.

Ванилия вместо бонбони

Тези, които редовно подушват сладкия аромат (поне три пъти на ден), могат да се справят без шоколад. Това показа проучване с 200 жени с наднормено тегло в Лондон.

Правилната техника

Най-добре е да капете чистите натурални ароматни масла (аптека, магазин за здравословни храни) върху памучен тампон или кърпичка. За да може ароматът да работи бързо, американският невролог и експерт по аромата Dr. Алън Хирш: Покриване на ноздра. Вдишайте аромата през останалите три поредни пъти. След това сменете страните.

Перфектният план

➜ Сутрин (за предпочитане 5 минути преди закуска): помиришете аромата на банан.

➜ Сутрин: изпийте 1 чаша чай от лавандула.

➜ По обяд (за предпочитане 5 минути преди вечеря): помиришете аромата на банан. Вместо десерт, изпийте халба чай с вкус на ванилия.

Следобед: запалете свещ с аромат на ванилия.

➜ Вечер (за предпочитане 5 минути преди ядене): помиришете аромата на банан. След това запалете ароматна свещ с аромат на лавандула.

➜ Преди лягане: сложете 2 до 3 капки лавандула върху памук или кърпичка и я поставете до възглавницата.

➜ SOS: Всеки път, когато гладът или апетитът ви завладеят непланирано, подушете успокояващо лавандулово масло или банан.

Резултатът

С ароматния трик имате желание под контрол и се предпазвате от стресиращо хранене. Само това ще ви накара да отслабнете. Ако искате да отидете наистина бързо, можете да използвате и леките есенни рецепти за изгаряне на мазнини на тази страница. След това, с максимум 955 калории на ден, можете да вдигнете до седем килограма за три дни.

Повече за лавандулата

Ето хранителния план за деня:

СУТРИНТА

Извара с папая

  • Нарежете пулпата от ½ папая (приблизително 150 g) и 1 киви на парчета с размер хапка.
  • Смесете 150 г зърнено крема сирене (0,8%) с 1 чаена лъжичка канела и залейте плодовата смес.
  • 180 kcal, 2 g F, 19 g KH, 21 g E

Кисело мляко с плодова салата

  • Смесете 100 г кисело мляко (0,1%) с 1 чаена лъжичка лимонов сок.
  • 1 малка пулпа Портокал и 1 kl. Нарежете ябълката на парчета с размер на хапка.
  • Смесете с 10 г едро нарязани орехи и отгоре изсипете киселото мляко.
  • 185 kcal, 1 g F, 36 g KH, 8 g E

Извара с грозде

  • Смесете 150 g нискомаслени кварки с 3 супени лъжици минерална вода до гладка смес.
  • Наслоява се в купа последователно със 100 g ябълкова каша без добавена захар.
  • Половете 50 г грозде без семки и разпределете отгоре.
  • 185 kcal, 1 g F, 25 g KH, 19 g E

ОБЯД

Кисело зеле с рибно филе

  • Разполовете 100 г грозде без семки.
  • Нарежете на ситно на кубчета 1 глава лук и задушете в тенджера с 1 чаена лъжичка олио.
  • Добавете 250 g кисело зеле, грозде и 75 ml моментален бульон и гответе покрито в продължение на 15 минути.
  • Гответе 150 г филе треска в тиган с 1 чаена лъжичка зехтин от двете страни за около 3 минути и сервирайте върху готовото кисело зеле.
  • 332 kcal, 12 g F, 23 g KH, 33 g E

Брюкселско зеле с пушено свинско

  • Гответе 250 г брюкселско зеле в кипяща подсолена вода, докато стегне здраво и хапнете за кратко.
  • Нарежете 100 г пушени свински пържоли на ивици.
  • Намажете малка форма за печене с 1 чаена лъжичка масло и разбъркайте брюкселското зеле и пушеното свинско месо.
  • Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.
  • Отгоре се разпределя 40 г настърган кашкавал (16%).
  • Печете в предварително загрята фурна на 200 ° C за 10 до 15 минути.
  • 350 kcal, 15 g F, 10 g KH, 43 g E

Тиква с пиле

  • Гответе 50 г кафяв ориз според инструкциите на опаковката.
  • Нарежете 200 г тиква Хокайдо и 130 г пилешко филе на кубчета с размер на хапка.
  • Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тиган и запържете месото за 2 минути.
  • Добавете тиквата и запържете за 4 минути.
  • Налейте 100 ml незабавен бульон, оставете да заври и оставете да къкри около 5 минути.
  • Добавете готовия ориз и поръсете всичко с наситнен магданоз.
  • 380 kcal, 8 g F, 41 g KH, 36 g E

ВЕЧЕРТА

Салата от червено зеле с пиле

  • Четвърт 1 малък лук и задушете в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка олио.
  • Налейте 120 мл вода и 1 супена лъжица лек балсамов оцет, подправете със сол и черен пипер, покрийте и оставете да къкри 5 минути.
  • Нарежете пулпата от 1 портокал на парчета с размер хапка.
  • Уловете сока и го смесете с горещия бульон и 250 г червено зеле (стъкло).
  • Гответе 130 г пилешко филе от двете страни в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка олио.
  • Смесете охладеното зеле с портокаловите кубчета. Поставете месото на филийки отгоре.
  • Сол пипер.
  • 390 kcal, 11 g F, 37 g KH, 35 g E

Картофена салата с наденица

  • Гответе 200 г восъчни картофи. Погасете, обелете и нарежете.
  • Нарежете на ситно на кубчета 1 глава лук, 100 г кисели краставички и 50 г колбас от птиче месо.
  • Разбийте 2 супени лъжици лек балсамов оцет с ½ връзка наситнен магданоз и 1 супена лъжица олио, подправете със сол и черен пипер.
  • Смесете всички съставки с винегрета и оставете да стръмни за 15 минути.
  • 380 kcal, 20 g F, 39 g KH, 11 g E

Салата от леща с гъби

  • Гответе 70 г червена леща според инструкциите на опаковката.
  • 1 малка Нарежете лука, 50 г гъби и 100 г цвекло (вакуум) на тънки филийки.
  • За дресинга разбъркайте 1 чаена лъжичка лек балсамов оцет, 1 чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка масло и 1 чаена лъжичка вода.
  • Подредете всички съставки за салата с лещата в чиния. Пипер, сол и полейте с дресинга.
  • 375 kcal, 11 g F, 47 g KH, 22 g E

Всички рецепти са изчислени за 1 човек .

Тази статия се появи и в BILD der FRAU № 47.