Trigger Foods - Тези храни увеличават глада ви Mymy Artist
Храните, които предизвикват внимание! Тези храни увеличават глада ви!
Вече знаете със сигурност, че показаните тук храни не са точно най-хранителните, но знаете ли също, че тези храни са истински задействащи храни - така че те могат да доведат до невероятно пристрастяване?
За да разбере кои храни могат да насърчат хранителните разстройства, Университетът в Мичиган проведе проучване с над 500 участници. Субектите бяха помолени да оценят желанието си за определени храни, използвайки скалата за пристрастяване към храната в Йейл (0 = липса на желание, 7 = много силно желание).
Проучването установи, че особено преработените храни, които са обогатени с мазнини, захар или бяло брашно (като сладкиши, печива или бързо хранене), имат голям потенциал за пристрастяване, докато консумацията на естествени, непреработени храни като кафяв ориз или сьомга не водят до пристрастяващо хранително поведение.
Ето най-добрите 18 задействащи храни:
1. Пица
2. Шоколад
3. Чипс
4. Бисквитки
5. Лед
6. Пържени картофи
7. Бургер със сирене
8. Безалкохолни напитки (с изключение на леки напитки)
9. Торта
10. Сирене (да, здравословните храни също могат да повишат глада ни)
11. Бекон
12. Пържено пиле
13. Кифлички
14. Пуканки
15. Муесли (по същество люспи за закуска, обогатени със захар)
16. Плодови венци
17. Пържола
18. Кифли
Това вероятно не е нищо ново за вас, но все пак мисля, че е важно да сме наясно кои ястия могат да увеличат желанието ни. Защото без това знание „хапането на малко нещо“ може бързо да се изради в истинска оргия за хранене.
Има три начина да предотвратите това:
1. Яжте половината!
Ако не можете без шоколад и ко., Тогава свикнете да ядете само малки порции. Това вероятно е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото дори малки порции могат да изпратят тялото ви на влакче в увеселителен парк с кръвна захар и да увеличат желанието ви.
Най-добре е да смесите хранителните си продукти със здравословно ястие (напр. Здравословно мюсли) или да ядете храна, богата на фибри и протеини. По този начин можете малко да увеличите чувството си за ситост.
2. Избягвайте вашите хранителни продукти!
Ако ви е по-лесно да не ядете нещо, вместо да изядете само половината от него, тогава това е пътят за вас. Обаче: кой иска да се откаже завинаги от всички тези вкусотии?
Следователно любимият ми е вариант номер 3:
3. Направете сами сладкиши!
Можете също така лесно да направите много сладки сами, като замените захарта с естествени заместители на захарта като ксилитол или еритритол и използвате пшенично брашно с ниско съдържание на въглехидрати. Така че не е нужно да правите без сладкиши, ще се чувствате по-бързо сити, ще имате повече енергия и в същото време ще направите нещо добро за здравето си.
Ако искате да опитате няколко такива домашни сладки, имам няколко вкусни рецепти за вас:
И ако най-накрая искате да прекъснете порочния кръг на катастрофалните диети, апетита за храна и йо-йо ефекта, тогава мога да ви препоръчам нашата програма за бикини тяло. Там ще ви покажем как можете да върнете хормоналния си баланс обратно в баланс с помощта на здравословна промяна в диетата и не само бързо да отслабнете, без да гладувате или да се налага да минете без сладкиши, но и как да поддържате теглото си след това.
Щракнете тук за повече информация относно нашата програма!