Тридневна диета със зеленчуци
Това е есента, сезонът на зеленчуците. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, ето тридневна диета. Просто и бързо.
Тридневна диета със зеленчуци. Просто и бързо
Искате да отслабнете и не знаете как? Време им е, зеленчуците. Те ще ви помогнат да загубите нежелани килограми. Всичко, което трябва да направите, е да отидете на пазара и да получите всичко необходимо. Да имате собствена градина е още по-добре.
На сутринта можете да изберете да изпиете чай и да изядете две филийки пълнозърнест тост със зеленчукова закуска. На обяд можете да изберете тиква с чесън и 100 грама пилешки гърди. Вечерта можете да приготвите кремообразна или класическа зеленчукова супа.
Вторник
Сутрин за закуска можете да изпиете чаша топло мляко и две филийки препечен хляб с домашно сладко, сливи или круши. На обяд изберете риба и гарнитура от зелени шушулки. За вечеря изберете гъба или зелева супа.
Сряда
Закуската може да се основава на зърнени храни с мляко. Зърнените храни трябва да са цели. На обяд изберете 100 грама пуешко месо с полента. Вечер можете да направите омлет със салата от сурови краставици с копър.
В четвъртък можете да ядете доматена салата със сирене фета сутрин. На обяд и вечер имате зеленчукова супа. Хлябът се яде по една филия сутрин, по една филия вечер. толкова много.
Петък
В последния ден от диетата сутрин имате сок от краставица, смесен с джинджифил и цвекло. На обяд можете да опитате риба или пиле с гарнитура от морковен ориз. Вечерта, за вечеря, изберете салата или гъбена супа.
Внимателен:
-Пийте плодов чай между храненията. Може да се пие дори студено;
-Препоръчват се минимум два литра течности на ден. Това не включва чайове. Те са над два литра;
-Упражненията ще се извършват поне 30 минути на ден. Можете дори да изберете да ходите;
-Препоръчително е да се консултирате с диетолог преди тази диета. Диетата е с ниска стойност, поради което ще ви трябват тестове, за да видите дали тялото ви е готово да издържи такава диета;