Диетична медитация; Благополучие
The медитация е форма на дълбока концентрация, която ви позволява да се отпуснете, да направите крачка назад, да подходите към ежедневието с повече спокойствие, но също така да развиете определени интелектуални способности, като концентрация, внимание и памет. Той демонстрира своите ползи от стреса и безпокойството: следователно е отличен инструмент за личностно развитие, който ще ви позволи наистина да работите върху себе си и да се чувствате по-добре всеки ден.
Най-великият пътешественик не е този, който е обиколил света десет пъти, а този, който е обиколил себе си веднъж. - Ганди.
Как да практикувате медитация ?
The медитация се основава на 4 принципа:
• Тишина: човек трябва да е неподвижен в стабилно положение, легнал или за предпочитане седнал. Позата трябва да може да се запази поне 15 минути, без да се затруднява от рефлекторни движения като спазми, преглъщане и т.н.
• Контрол на дишането: дишането трябва да бъде естествено контролирано, не трябва да се форсира. Вдишваме, като първо надуваме корема, а след това и белите дробове. След това издишваме издухвайки белите дробове, след това корема и така нататък.
• Психическата празнина: трябва да успеете да спрете да мислите, да запазите ума си от всяка идея, мисъл или напрежение, от всякакви притеснения. Успокояваме ума си, заглушаваме вътрешния глас, вече не формулираме психически. За да постигнете това, просто оставете мислите да преминат като самолет в небето, след това се върнете към дишането си: почувствайте как коремът ви се надува и след това се издува, въздухът влиза и излиза от дробовете ви.