Тридесет дека риба на седмица е новата препоръка - специална диета

специална диета

Чувствителност към глутен, диабет, други диети

новата

Търсене

Свежи теми

  • Ами: Лукът не трябва да се включва. (12.09.2015 г. 13:59 ч.) Яхния от пилешко месо от тиквички
  • zZz: @ измамник: стилът на самия човек. О, няма значение колко има в него, разбирам го! Така. (6/8/2013 10:26 AM) Пилешки хапки: вкусно, а? И не го прави!
  • Момина: Това нещо като хранене е като когато публикувате в блог за майчинство или форум за деца. (08/06/2013 05:39) Чувствително заболяване е чувствителността към глутен
  • Ensiada Arkoveitie (заличаване): Консумацията на сол не е висока, но движението е малко, особено през лятото на 1 час бягане в безсъзнание с много сол. (08.08.2013 21:55) Приемът на сол от унгарското население е 3-3,5 пъти препоръчителната стойност!
  • bungics (изтрити): Ако без глутен дойде при мен (което е много полезно за благосъстоянието), не мога да го компенсирам с нищо. . (29.07.2013 12:51) „Бисквитката“ се разваля, ако в нея няма брашно: така че трябва да се захарира добре!

HTML поле

Етикети

Препоръка за блог

Архив

  • Август 2013 (5)
  • Юли 2013 г. (4)
  • Юни 2012 г. (16)
  • Май 2012 г. (13)
  • Април 2012 г. (32)
  • Март 2012 г. (14)
  • Февруари 2012 (50)
  • Януари 2012 г. (54)
  • Декември 2011 г. (25)
  • Следващия .

Други

4.6.2012.
08:30

Публикувано от широк ъгъл

Тридесет дека риба на седмица е новата препоръка

Според нова европейска препоръка рибата трябва да се консумира поне два пъти седмично, тъй като това значително би намалило честотата на сърдечно-съдовите заболявания. Препоръчителното количество е около 300 грама на седмица, т.е. повече от 15 килограма/човек мазна риба годишно. Понастоящем годишното потребление на риба на глава от населението в Унгария е по-малко от 4 килограма, най-здравословната домашна риба е буза.

Както здравите, така и тези със сърдечно-съдови заболявания се възползват от редовната консумация на мазна риба, потвърди конференцията на EuroPrevent през 2012 г. за превенция в ЕС, която приключи този уикенд. Научният симпозиум в Ирландия беше организиран от отдела за превенция на Европейското кардиологично общество.

Една риба на ден държи лекаря далеч

Лекция, озаглавена „Рибата на ден държи доктора далеч“, показа полезните ефекти на полиненаситените омега-3 мастни киселини, открити в рибите. Двете най-често срещани омега-3 мастни киселини, EPA и DHA, са най-богати на мазни кореми, включително сьомга, скумрия, херинга, пъстърва и сардини.

Експертите се разминават по въпроса дали хранителните добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини, имат благоприятен сърдечно-съдов ефект, подобен на рибния.

В допълнение към сърдечно-съдовата система, омега-3 мастните киселини също имат благоприятен ефект върху мозъка и имунната система. Тези мастни киселини имат противовъзпалителен ефект, така че те също така намаляват възпалението на стените на кръвоносните съдове.

Съгласно професионална препоръка, публикувана на конференцията, рибата трябва да се яде поне два пъти седмично, една от които трябва да бъде да се избират риби със специално мазно месо за хранене. Тези, които не обичат рибата, се съветват от експерти да купуват аптечни препарати с омега-3, тъй като тези, които се предлагат в аптеките, не винаги съдържат точната доза мастна киселина. Препоръчва се поне 1 грам омега-3 мастни киселини да се консумират ежедневно за благоприятния ефект.